[外地美食]孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐 [复制链接]

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　　孕36周 F[uy'~;@  
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　　身高170cm q{I,i(%m8  
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　　孕前体重110斤  yG -1g0  
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　　孕36周体重120斤 $xqI3UaX  
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　　36周只增重了10斤，光孩子就有5斤的样子 `\LhEnIwu  
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　　我怎么做的： h$7rEs  
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　　1、饮食方面 p""#Gbwj  
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　　肉类：我会多选择鱼肉和牛肉，牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。 Z |wM  
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　　海鲜：我一般会选择深海鱼类 !pY=\vK;  
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　　素菜：菌菇类 QB p`r#{I{  
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　　主食：杂粮饭 {Wp+Y9c[  
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　　2、运动方面 `|@#~  
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　　运动方面也要多加注意，孕期我有坚持做瑜伽，到后期的时候我每天都要走上半个小时，大约6000步的样子，我觉得孕妈们都可以学起来，对产后的恢复也是很有好处的~ Y Y4"r\V  
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　　3、注意事项： JQ|qg\[  
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　　戒糖、戒油腻、戒奶茶 JRQ{Q"`)  
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　　做饭一定要控油控糖控盐，不要吃夜宵 j.UQLi&`  
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　　控制主食，每顿饭拳头大小 f@U\2r  
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　　荤素搭配，每天食材种类最好要达到15种以上，20种最佳 \7M+0Ul1  
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　　如果厨艺有限或者是家里人比较忙，可以试试初光心悦521孕妇餐，这个孕妇餐伴随了我整个孕期，每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上，宝宝需要的营养全都有，还不会让你长肉，平时没空做饭的时候，我就让老公点初光孕妇餐，完全符合我平时的要求，推荐给大家，小程序搜索初光生活就好啦！ H>Wi(L7  
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