vr]dRStr 练瑜伽减肥效果怎么样？在现在这个瑜伽开始渐渐流行的社会中，或许不少人都想知道这个问题的答案。瑜伽实际上是一项利用肌肉的力量来进行的运动，对于想要保持身材或者减肥的人来说，瑜伽确实具有一定的效果。
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,"HpV 其实任何一件事情都不能够只看表面，减肥的关键并不在于一定要选择剧烈的运动，如果你不能够长时间有效的坚持，那么不管什么样的运动都没有效果，虽然瑜伽比较温和，可是只要你坚持下去，必定也可以消除赘肉，达到瑜伽瘦身的效果。
f jeE. KcMzZ!d7m 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对
女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥
养生的不错选择
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"M VN /Gl 'rcs K 但是，对于想要保持身材或者减肥的人来说，瑜伽确实具有一定的效果，但是，应该如何进行瑜伽锻炼呢？别急，我们一起来看看。
GQc%OQc\ %@,:RA\pm 怎样练瑜伽减肥效果好
H6+st`{ y5opdIaT 瘦背瑜伽
Yh!\:9 @( BM}a?nnoc ①猫式
n*]x02:LjZ /(}l[jf 挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲也向上抬，感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己，全身放松，臀部不要翘起。双手放在身体旁边，掌心向着身体内侧。
<i`K%+<WO C ^ k3* N 慢慢呼气，同时把上半身抬起，直到胸部离开地面再吸气。这里要注意一个小细节，在挺起上半身的时候，不要抬起脖子，不要让肩胛骨向中间靠近，身体就像一个弓形一样。
,'@ISCK^ {Ac3/UM/ 在慢慢呼气的同时拉伸双脚，把上半身自然放松回到原来的位置，恢复姿势。
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hrtN.4p[ i\c^h;wX ②前屈式
\?Oa}&k$F8 r|sy_Sk/{ 站立，双脚分开与臀部同宽。上身向下弯曲。胸部紧贴大腿面。双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。头部朝下。保持这个姿势30秒-1分钟。
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s!zr>N" B\ ~3p4S ③平衡体式－树式
vN[m5)aT +r34\mAO 双脚并拢山式站立，右脚抬起踩在左大腿内侧根部，膝盖向外打开，双手在胸前合十，吸气手臂向上伸展，手臂内侧靠近耳朵，保持5个呼吸，再放下双手，交换方向。
i =+<7]Q r' }k`A 5> 树式可以强健下肢，纤细大腿，还可以打开僵紧的髋部，培养专注力。
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U*#E aL [O =)FiY- 初级瑜伽学习新手记得在练习瑜伽前，一定要先准备好一款专业舒适的瑜伽垫。那么瑜伽初入门瑜伽垫怎么选？瑜伽垫什么牌子好？强烈安利大家入手SupamaxTPE瑜伽垫，我用了之后真的是再也不想换其他垫子了。
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l[ OQo|_ ,@j& q 从专业角度来说，尺寸设计为183*65cm，厚度6mm，这个厚度可以很好的保护咱们的身体关节。TPE材质能快速吸收体表汗液，尤其练习动态瑜伽时，人体容易大量出汗，能够有效吸收手掌、脚掌的汗水，稳固吸附地板，抓地力强，提供满满的安全感。
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Zi '8~iEH O"w_sw 从健康角度，采用天然乳橡胶材质，健康安全，可二次回收利用，无毒无刺激味。从颜值角度来说，混色设计，天蓝色，浅粉色两款都超好看，很适合女生哦，有了这款瑜伽垫让练习瑜伽都积极多了。
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