11招轻松对付亚健康！健康养生操快学起来 [复制链接]

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？健康君给大家带来了一套科学养生操。 \{Y 7FC~  
专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。11招轻松对付亚健康，快学起来！ sQYkQ81  
经络穴位拍打操11个动作示意图 :tz#v`3o  
1、百会穴 QE^$=\l0  
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取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 2~Kg
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疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。 F6|TP.VY_.  
2、内关穴 cVXLKO  
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取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。 GSoX<*i  
功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。 ;;!yC  
3、肘窝 "|x^|n8i  
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取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。 bg!/%[ {M  
疗效：清热泻火，排除湿毒。 QVv#fy1"6  
4、极泉穴 X:A^<L ~  
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取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。 MUaq7B_>  
疗效：宽胸宁神、清热解暑。 h1j!IG  
5、膻中穴 ${<%" hR$  
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取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。 ]Z>}6!  
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。 !44/sr'  
6、环跳穴 8V~k5#&Ow  
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取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。 y%&q/tk  
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。 t;|@o\  
7、风市穴 Xc=Y  
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取穴定位：直立垂手时，中指尖处。 _('=b/  
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。 [@&m4 7  
8、足三里 BOX{]EOj  
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取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。 n7zm>&  
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。 piJu+tUy  
9、膝关节 K%,2=.  
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取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。 zG }@0  
疗效：缓解关节疼痛及酸软。 vHgi<@u  
10、腹股沟窝 "H=6j)Cb  
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取穴定位：大腿根部。 wy<\Tg^J  
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。 ZJnYIK  
11、腹部减肥穴 S.mG?zbw  
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取穴定位：位于小腹部。 x,'(5*  
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 2bv=N4ly  
注意事项☑ 不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。 TtJH7  
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。 3$jT*Oy
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☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。 nXaC3W:"  
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。 &DS/v)]  
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