11招轻松对付亚健康！健康养生操快学起来 [复制链接]

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？健康君给大家带来了一套科学养生操。 9kP!O_  
专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。11招轻松对付亚健康，快学起来！ xIrpGLPSh  
经络穴位拍打操11个动作示意图 \sC
0om,  
1、百会穴 4T9hT~cT7  
KX)xCR~  
取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 WytCc>oL  
疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。 fu=}E5ScK  
2、内关穴 $#@4i4TN-  
u6y\GsM.a  
取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。 &u"*vG (U[  
功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。 &U xN.vl  
3、肘窝 :*&wnQMKR  
Oyq<y~}  
取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。 GGF;T&DWad  
疗效：清热泻火，排除湿毒。 ok\+$+$ju  
4、极泉穴 6EK+]0  
i&>,aiH@  
取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。 @\!wW-:A  
疗效：宽胸宁神、清热解暑。 }C7tlA8,7  
5、膻中穴 X{#@ :z$  
_|TE )h  
取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。 >Fld7;L?<  
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。 MQY1he2M  
6、环跳穴 B;;D(NH  
D-3/?"n  
取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。 dY\"'LtF  
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。 vo`wYJ3W  
7、风市穴 2c%}p0<;|?  
d0 V>;Q  
取穴定位：直立垂手时，中指尖处。 hDlk! #*  
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。 9'toj%XQ  
8、足三里 TKLy38  
;*W]]4fy  
取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。 |7`Vw Z  
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。 0uU%jN$  
9、膝关节 /2dK*v0  
;$&-c/]F#  
取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。 B@zJ\Ir[  
疗效：缓解关节疼痛及酸软。 BQS9q'u_  
10、腹股沟窝 yekIw  
qqzQKN  
取穴定位：大腿根部。 d<7J)zUm3  
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。 "}SERC7  
11、腹部减肥穴 ?3}UO:B  
[img]http://static.nfapp.southcn.com/pic/201703/22/24e69453-8557-4da0-936f-7f3122e74035.gif.2[/img] _;B!6cRLps  

图片:微信截图_20210501142254.jpg

N@MeaO  
4E |6l  
取穴定位：位于小腹部。 @su{Uno8/  
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 N^ D/}n  
注意事项☑ 不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。 DQlaSk4hF_  
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。 FOk @W&  
☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。 Y[~6f,?^  
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。 w ^<Y5K  
b=|&0B$E  
!W%HAlUAG[  
Ix"c<1I