11招轻松对付亚健康！健康养生操快学起来 [复制链接]

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？健康君给大家带来了一套科学养生操。 q{_buTARq  
专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。11招轻松对付亚健康，快学起来！ i'EXylb  
经络穴位拍打操11个动作示意图 7I.[1V`  
1、百会穴 yWK[@;S]%  
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取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 gh 0\9;h  
疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。 %Bo Jt-v  
2、内关穴 T@S+5(  
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取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。 k<f*ns  
功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。 ]JM9 ^F  
3、肘窝 O>>8%=5Q  
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取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。 '/p5tw8  
疗效：清热泻火，排除湿毒。 @LmUCP~  
4、极泉穴 igQyn|  
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取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。 1IsR}uLh  
疗效：宽胸宁神、清热解暑。 w\QpQ~OX  
5、膻中穴 jf2E{48P  
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取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。 @)0gXg  
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。 hmi15VW  
6、环跳穴 +<|w|c  
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取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。 ~gAx  
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。 N!va12  
7、风市穴 j"dbl?og  
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取穴定位：直立垂手时，中指尖处。 EagI)W!s[  
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。 A
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8、足三里 lk'RWy"pw  
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取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。 ~lL($rE  
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。 1GNAx\(  
9、膝关节 l{3utQH-=z  
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取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。 BxG;vS3>*e  
疗效：缓解关节疼痛及酸软。 _8`|KY  
10、腹股沟窝 &,)tD62s  
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取穴定位：大腿根部。 U9q*zP_jV  
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。 >9klh-f  
11、腹部减肥穴 uJ$"2<O  
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取穴定位：位于小腹部。 <*\J 6:^n  
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 "N;|~S)w!  
注意事项☑ 不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。 Ea !j-Lbo  
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。 Ylf4q/-  
☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。 ])JJ`Z8Bk  
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。 $ S49v  
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