11招轻松对付亚健康！健康养生操快学起来 [复制链接]

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？健康君给大家带来了一套科学养生操。 4ru-qF  
专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。11招轻松对付亚健康，快学起来！ #NZ#G~oeO  
经络穴位拍打操11个动作示意图 (rfR:[JkC2  
1、百会穴 x[_SNX"  
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取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 NlG~{rfI  
疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。 1R+/T  
2、内关穴 CVy\']  
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取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。 Ap<kK0#h  
功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。 ;LXwW(_6d  
3、肘窝 j LS<S_`  
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取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。 h7"c_=w+  
疗效：清热泻火，排除湿毒。 Y*Ra!]62  
4、极泉穴 U7do,jCoa  
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取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。 S[ln||{  
疗效：宽胸宁神、清热解暑。 iX|K4.Pz{  
5、膻中穴 l3O!{&~K  
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取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。 N7 FndB5%  
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。 rd:WF(]  
6、环跳穴 ' %&gER  
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取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。 aJ/}ID  
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。 rijavZS6  
7、风市穴 k:QeZn(  
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取穴定位：直立垂手时，中指尖处。 ?-Zl(uX  
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。 BtA_1RO  
8、足三里 :2zga=)g  
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取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。 6Lb(oY}\3  
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。 x=M%QFe  
9、膝关节 31^
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取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。 /f}!G  
疗效：缓解关节疼痛及酸软。 }nUq=@ej  
10、腹股沟窝 8=  kwc  
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取穴定位：大腿根部。 QHDR*tB:{  
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。 90[6PSXk  
11、腹部减肥穴 Oo0SDWI`(  
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取穴定位：位于小腹部。 |ns B'Q  
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 mfqnRPZ  
注意事项☑ 不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。 [p+-]V  
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。 5(=5GkE)>  
☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。 .C*mDi)wZ  
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。 v6M4KC2?  
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