11招轻松对付亚健康！健康养生操快学起来 [复制链接]

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？健康君给大家带来了一套科学养生操。 8bl&-F`  
专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。11招轻松对付亚健康，快学起来！ 9cV;W\ Tw  
经络穴位拍打操11个动作示意图 `yiw<9yp2  
1、百会穴 G+Gd;`4  
HHd;<%q  
取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 +"8AmN4  
疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。 T
.m*LM  
2、内关穴 sJA` A  
6KT]3*B   
取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。 %p?+r  
功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。 ]r6S|;:  
3、肘窝  ! n@*6  
|#uA(V  
取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。 ZV:cgv  
疗效：清热泻火，排除湿毒。 !cblmF;0  
4、极泉穴 !{hC99q6  
<~wr;"S  
取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。 II=(>G9v  
疗效：宽胸宁神、清热解暑。 i{1SUx+Re  
5、膻中穴 HP`dfo~j  
PWU8 9YXp  
取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。 CJ'pZ]\G  
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。 <K6:"  
6、环跳穴 "DWw]\xO](  
2h Wtpus  
取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。 x}acxu 2H7  
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。 @(k}q3b<  
7、风市穴 ui_nvD:  
V_)G=#6Dy  
取穴定位：直立垂手时，中指尖处。 bLSZZfq  
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。 _tl  
8、足三里 =1/d>kke  
*OoM[wEY  
取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。 D/& 8[Z/Cn  
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。 Etv!:\
\[  
9、膝关节 -o\o{?t,  

>a6{y  
取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。 n2e#rn  
疗效：缓解关节疼痛及酸软。 +>v3&[lGv  
10、腹股沟窝 `,-w+3?Al  
~ 9F rlj  
取穴定位：大腿根部。 !&8nwOG  
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。 Z>9uVBE02  
11、腹部减肥穴 T4 :UJj}  
[img]http://static.nfapp.southcn.com/pic/201703/22/24e69453-8557-4da0-936f-7f3122e74035.gif.2[/img] >v sy P  

图片:微信截图_20210501142254.jpg

n\X'2  
p,(gv])ie  
取穴定位：位于小腹部。 J
f#Ika&px  
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 >M2
~BDZ  
注意事项☑ 不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。 > T$M0&<  
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。 5X4
#T&.  
☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。 ]$4Dh
B  
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。 [2WJ];FJ  
[i"6\p&  
+-s$Htx  
yniXb2iM