+])<}S!M )[J!{$&y 俗话常说：“一年之计在于春”，春天就是万物生长的季节，随着天气一天天变暖，就会有很多的新鲜蔬菜上市，但是春天比较干燥，大家在饮食方面就要以清淡为主，还要在搭配一些营养含量高的肉类一起食用。2月家人就馋这美食，我家每周都吃一次，常吃提高身体免疫力！它就是鸡肉了。营养师大乔说过，鸡肉虽然经济实惠，但是它的营养价值确是不容小觑的。其中所含的蛋白质、维生素等营养元素，常吃可以强身健体，健脾养胃，还能益智补脑，促进身体发育。那么这样一道美味的香辣板栗鸡肉煲该怎么做呢？下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
TWGn: mi ~3M8"}X;L 香辣板栗鸡肉煲
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%&@ By 芷萍
,[6Rmsk 配料：
o$l8"Uv 鸡翅根 10个、板栗仁 250克、胡萝卜 1根、芹菜 100克、呷哺麻辣火锅底料 半袋、食用油 适量
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foP& 烹饪步骤：
Z37Dv;&ZD 1.准备呷哺鸳鸯火锅底料，鸡翅根和板栗仁洗净备用。
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J`)/\9'&& XHj%U 2.胡萝卜去皮切滚刀块，芹菜切段备用。
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A{J?I: m"/..&'GC 3.炒锅放食用油，放入鸡翅根生煎。
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}4!}vkV x EyVu- 4L:# 4.将鸡翅根煎到两面金黄
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>6jal?4u- .\T!oSb4[ 5.将鸡翅根拨到一边，在锅的中间倒入麻辣火锅底料，炒出红油和香味。
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e 6.倒入胡萝卜块翻炒。
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_AX,}9 NJgu`@YoI 7.加入大约600毫升的水，盖住食材。放入板栗仁。 加锅盖，大火烧开后转小火煮15分钟。
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b@8z+,_ p+|8(w9A${ 8.打开锅盖，放入芹菜段，煮到芹菜段断生，即可出锅食用。
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`ovMfL.u XPqGv=CN 9. 可以根据自己的口味另外添加食盐。
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3^% 2, \A01 1R & 10.非常适合拌饭吃的一道香辣菜肴，一定要多备米饭哦，我怕你一碗不够吃。
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}|2A6^FH. R*2N\2 11.呷哺呷哺鸳鸯火锅底料 这一盒就够了。
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za,09 CEkUXsp 烹饪小贴士：
)1B? <4 1.为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮？其实，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，应该在烹饪后才将鸡肉去皮，这样不仅可减少脂肪摄入，还保证了鸡肉
味道的鲜美。
J&fIW Z 2.鸡胸肉比鸡腿肉更健康？研究表明，鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。
<=GZm}/]N 更多信息请进：
卤校长 http://www.lucaihuoguo.com/
