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睡眠需要自律吗？
ZSL:q%:. " bHeNWZ 不需要吗？
-!]I e4" d~[^D<5,D 听腻了“11点必须上床”的谣言，“敷最贵的面膜，熬最晚的夜”才符合你的人设。
JDO5eEwj pPztUz/. 反正你不是一个人。
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YW 环顾朋友圈，夜猫子无数。
VKa- >AcpJ|V 不管是通宵刷剧、吃鸡爆肝，还是熬夜加班、带娃无眠，不论是主动熬夜、被动熬夜、还是宿命般熬夜，熬，已成了多数人的习以为常。
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t :v/6k 而睡眠，已成为最困难的自律。
r Ntc{{3_ >pa tv 《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，超7成网民睡不好觉，工作压力是“罪魁祸首”，超58%的网民会牺牲睡眠时间完成工作。
~'/I[y4t mi~ BdBv 此外，年轻人睡不好觉是趋势。中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数报告》显示，3/4的90后在晚上11点后入睡，其中很多人在凌晨1点以后入睡。
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l@}BWSx&ms S30@|@fTz 终于，日积月累的睡眠不足，让“变丑、变胖、变老”成为现实，你也开始意识到“熬不起了”。
yKR0]6ahA 2Z]<MiAx D 当熬夜已成往事，规律作息却仍然触手难及。
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x$cZRMI !*8x>,/> 不知从何时起，睡眠早已不是当初那个“招之即来、挥之不去”的粘人小妖精，你对它的态度从当初的千般推拒、万般拖延，到如今的“求之不得、辗转反侧”。
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J9 调查显示，有84%的90后遭遇睡眠困扰，90后的睡眠均值为66.26(满分为100分)，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%的睡眠属于“甜美睡眠”。
.*H0{ C #]% 失眠让心情千疮百孔，让健康每况愈下。
:P$I;YY=A ZB-+ bY 怎么办？
ypxqW8Xe o^59kQT 告别游戏、谨慎刷剧、手机拿走、烟酒戒掉
% I]?xe6 Ck,.4@\tK 清淡饮食、运动冥想、睡前牛奶、热水泡脚……
Q C:/xP ;]<{ <czc 要是能做到，你还是你吗？
8 .e k_ r h-VpX6 怎们什么都懂，仍然睡不好觉……
4 uip!@$K =2%EIZ0oW 睡眠需要自律，睡眠又很难自律。
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QtjB$ 不过，万事都有诀窍，也许，你与睡眠自律之间，只差一瓶森眠GABA晚安片的距离。
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}K=T B}yY =l`xXma 森眠GABA晚安片，不同于安眠药、褪黑素与其他GABA产品，它是一颗糖，一颗以大米发酵提取 GABA（γ－氨基丁酸）、蜂王浆、酸枣仁为主要原料，带有神奇“睡眠记忆”功能的糖。睡前磕两片，紧绷的神经逐渐松弛，焦虑离你而去，瞌睡摸上门来，你心神宁定，熄灯就寝，一夜好眠。
q?C)5( Zp| LCE" 服用1~3个月后，身体对每日睡眠时间形成记忆，瞌睡定时来敲门，规律作息习惯成自然，再也无需借助外物。所以，森眠产品无需长期服用，没有依赖性。
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C2 bA5 M 听起来很完美，这样的功效到底是怎么实现的呢？其实一点也不难，来看成分配方：
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K 8JE, 02]9 OnWw 第一个主要成分：GABA（γ－氨基丁酸）
) Qve[O S fE^'G\ GABA是一种天然存在的氨基酸，很多食物，比如肉类、大米、普洱茶中都含有这种成分，我们的大脑、脊髓中也有这种氨基酸，它在神经系统中充当“信号兵”。
^iJ MUV| e= t?mDh#E 我们的神经系统在功能上分为交感神经和副交感神经，白天是交感神经上位，它像教导主任一样严肃，使我们神经紧绷、反应敏捷、精力旺盛、才华横溢。
mfu >j,7l 5G 8`zy 到了晚上，或是餐后半个小时之内，处于主导地位的就是副交感神经，它是身体系统的文娱委员，负责让我们放松下来，得到休息。副交感神经上位时，这个时候，我们情绪放松、肠胃愉悦、大脑钝倦、无意工作，就想刷刷手机听听歌，然后睡一会儿。
+NR n>1] 06bl$% 交感神经和副交感神经轮流换班，可谓一张一弛，文武之道。但是，它们换班的时候需要有信号兵去通知他们。
g{8 R+ M%7H-^{ 负责通知交感神经上位的是血清素，或者红牛里面的牛磺酸、咖啡和茶里面的咖啡因也可以兼职来做这个信号兵，通知交感神经这个教导主任去换岗，让我们精神振作起来。负责通知副交感神经上位的信号兵就是GABA，此外还有我们松果体分泌的褪黑素等。副交感神经上位后，大脑和身体放松了，瞌睡也就找上门了。
Xq&x<td aE^tc'h~ 这是人体系统机能正常的情况。如果身体造反了，交感神经这个教导主任成了个工作狂，白天晚上都拿着教鞭鞭策我们工作，怎么都不肯下班，搞得副交感神经这个文娱委员也不好意思上位，我们整个人就要炸了，在交感神经的狂虐下睡不了觉了。
YWA :741 4%WV)lt 这时怎么办？如果采用安眠药的话，那么安眠药就是冲锋兵，上来一闷棍把交感神经打晕了拖回去关禁闭，副交感神经这才能上位，跟大家说：赶紧洗洗睡吧！
|Iy55~hK` nbYkr*: "t 而褪黑素和GABA就文明多了，只是赶紧跑去找副交感神经，说该你轮岗了，你赶紧去把那个疯狂的家伙给替下来。
(sw1 HR =+gp~RR, 当我们体内现有的褪黑素和GABA数量不够的时候，就需要请外援，也就是要口服补充，让更多的信号兵都去敲副交感神经的门，喊他出来，给他加油，鼓励他去把交感神经替下来。
;??wLNdf- t" 1'B!4 那么同样都是信号兵，GABA和褪黑素有什么不同呢？褪黑素，是人体的松果体自己分泌的，你请太多外援的话，松果体不乐意了，人家怠工，不分泌了，这就叫依赖性。
Hk-)fl#dr &/ lJ7=Nq GABA就不一样了，它本来就是我们从食物中摄取的，不够了就口服补充，就像我们缺钙补钙片，缺维生素补维生素一样。
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3{ 森眠产品中的GABA是从大米中发酵提取的，是国际公认的安全助眠食品。目前GABA已被美国食品药监管理局FDA、日本厚生劳动省、台湾卫生署列为食品级成分，中国卫生部也于2009年9月27日将GABA列为新资源食品。GABA在日本应用已近20年，在日本政府的推行下，日本大量的饮料里面都添加有GABA。
&?3?8Q\ qQR> z 第二个主要成分：蜂王浆
r;w_B%9 )@Yp;=l GABA主要作用于神经系统，而蜂王浆同时对神经系统和内分泌系统起作用。
!l'Az3'J| WfVkewuPo 蜂王浆中的甘氨酸能抑制神经细胞的活动，部分有睡眠障碍的人在睡前服用甘氨酸可以睡得香。蜂王浆中同时含有20种以上的氨基酸，其中包括人体必需的8种氨基酸和牛磺酸，有营养神经的功用。
:V2j'R , d "78w-S 失眠的原因之一是神经系统、尤其是植物神经系统功能紊乱，到了睡眠时间神经依然兴奋；另一个原因是内分泌系统功能的变化，尤其是中年人，很可能因为性激素水平下降而导致失眠，而失眠又会反过来加剧内分泌紊乱，导致皮肤变差、焦躁易怒、早衰等问题。蜂王浆具有双向调节内分泌的功效，对于男性，可以促进雄性激素分泌，对于
女性，可以促进雌性激素分泌，缓解中青年人因为内分泌失调、性激素分泌减少而产生的睡眠问题。
V"VWHAu*.w Yt*M|0bL 此外，蜂王浆营养丰富，可以降糖降压、促进肠道蠕动、帮助消化、增强体力、提高免疫力。
? ,r bD 1 uPe4Rr 通常蜂王浆采下来以后，需要速冻后置于零下18度的环境中才能保鲜保质。森眠产品中的蜂王浆采用了冻干技术，直接做成冻干粉，可以在常温下保质3年。
0_bt*.w I+ aDa}@-F&a 成分三：DHA
RVfRGc^lK xM%E; DHA又称脑白金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对智力和视力发育至关重要。当人因年龄或亚健康因素慢慢变得健忘时，可以补充DHA，提升大脑活力与记忆力的功效。
=y7]9SOq x&R&\}@G m DHA和GABA相互作用，有助于在大脑皮层形成睡眠记忆，连续服用1-3个月之后，大脑对于每天固定时间段入眠习以为常，形成了良好的睡眠自律，就可以停止服用了。一般失眠问题不严重的人，吃一个月就能养成很好的睡眠习惯。这就是为什么说森眠产品没有依赖性，无需长期服用。
#&">x7?5 1Qf21oN{ 成分四：酸枣仁提取物
B$7m@|p! S>7Zq5* 酸枣仁是传统中医用来安神助眠的一味必用药材。《本草纲目》记载：酸枣仁养肝，宁心，安神，敛汗，睡多生使，不得睡炒熟。也就是说，如果嗜睡可用生的酸枣仁入药，睡不好就用炒熟的酸枣仁入药。因此，酸枣仁具有双向调节神经系统的功效。森眠产品中添加炒熟的酸枣仁浓缩提取物，辅助安神宁心，改善睡眠质量。
=ox#qg.5 S m#;fx+ 成分五：椰枣提取物
bIizh8d? mM~!68lR 椰枣富含大量的镁、铁、锌、食物纤维、钙、维他命B、维他命K和胡萝卜素，其中镁和食物纤维的含量远高于其它水果，有助于增强肠的功能、排毒养颜、舒缓情绪、养肝护肝。
sTqy-^e7 K G~](4JE( 成分六：姜黄
*Rshzv[ bl\44VK2' 姜黄中的姜黄素有明显的降低血浆胆固醇和脂蛋白的作用，对降血浆甘油三酯的作用更为显著，能对抗高脂血症、防止动脉粥样硬化，同时对于高血脂引起的睡眠障碍具有辅助调理作用。
c>K/f7 !?tWW U%P) 可以看出，森眠GABA晚安片本质上是一种新型营养补充剂，遵循中医食补
养生思维，双管齐下调节神经系统与内分泌系统机能问题，校准我们与生俱来的生物钟，给主动、被动熬夜党种下定时睡眠的身体记忆，柔性重塑睡眠自律。
: 5?ti q 9qmz [ 说白了，就是在解决了营养的问题之后，重新培养一个好的睡眠习惯，而这，不过是我们曾经抛弃的东西。
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