杜可减肥记 很多朋友都问我平常在健身房做哪些运动？ [复制链接]

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杜可减肥记 很多朋友都问我平常在健身房做哪些运动？

前期每天大概十分钟的热身，可以提高肌肉的温度和体温保证运动安全性血流量增加氧气的扩散加快肌肉供养增加物质代谢和能量释放过程，加强加快燃烧，提高神经系统的兴奋性，提高运动效果调节，心理状态，加快速度投入运动。快走四十分钟，快走作为典型的有氧运动，他消耗的能量与慢跑相当同时，结合快跑有氧与无氧结合，是减肥最好的选择。机械，器械的话他可以收紧皮肤，拉伸，就是最简单的运动完之后，拉升一下可以有效的缓解肌肉的压力，放松肌肉加速肌肉的恢复，能够有效地防止乳酸堆积所造成的肌肉酸痛。前期都是以有氧运动为主！

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