跑步300公里？跳绳3万次？
这听起来像是专业运动员的训练计划，但在明湾
这所深圳私立学校，这正是小初同学们在本学期开启的班级“强身”挑战（不同年级，挑战目标不同）。当这个挑战计划在全校集会上被宣布时，礼堂里瞬间炸开了锅。有同学跃跃欲试，也有同学露出了不可置信的神情，彷佛在问：这真的可能完成吗？
变化，比预期来得更快。挑战启动的第一天，晨间活动时仅有少数学生参与其中；可第二天，当白板上累计的数字——那些由一米米奔跑和一次次跳跃汇聚而成的总和——开始攀升时，越来越多的人开始加入挑战。参与人数悄然翻倍，但更深层次的转变，发生在每个人的心里：“我的一小步，加上你的一小步，真的可以实现目标！”"原来每一步都算数，每一次跳跃都重要！"
从“不确定”到“我可以试试”，从“我们能完成吗？”到“我能跑得更远/跳得更多吗？”，从“旁观者”到“参与者”，这场清晨的体能挑战，不仅仅提升了同学们的速度与耐力，更点亮了他们眼中日渐明亮的光芒。那是一种日益坚定的自信，是行动带来的底气，也是明湾在每个清晨希望传递的生命态度：目标虽远，行则必至。
这份对明湾的价值观“强身”的坚持，如同一条温暖而坚定的主线，贯穿了同学们在这所深圳私立学校的整个成长旅程。它从
明湾幼儿园那充满童趣的“挥汗美学”开始萌芽，在一至七年级的PHE（体育与健康教育）课堂中茁壮成长，最终内化为孩子一生的宝贵财富——坚实的道德基础、强健的身心以及充盈的心理韧性。
唤醒清晨
从“体能大循环”到“晨间活动”
在明湾，美好的一天是从身体的唤醒开始的。随着清晨的海风穿过明湾校园，洒满阳光的操场早已充满了欢声笑语。
明湾幼儿园的“体能大循环”是孩子们最期待的时刻之一。这种有目标、有路线、有强度、有反馈的系统性户外活动，让60分钟的沉浸式锻炼成为孩子们一天中最期待的时刻。 孩子们在奔跑、跳跃、攀爬、平衡、投掷、操控、翻滚、踩三轮脚踏车等活动中，挥洒着汗水。这些汗水滋养着大肌肉群与心肺功能的充分发展，也为大脑发育和社交情感奠定基础。
一至七年级的晨间活动，更是一个小型社区。不同年级的同学可以打破班级的界限，在户外的操场上一起运动、玩耍、交流与互动。
曲棍球、飞盘、足球、跳绳、跑步……同学们在真实、放松的氛围中自然地学习协作，并发掘自己的领导力潜能。
同样的晨光，同样的挥汗，见证着明湾一以贯之的价值观：“强身“，从来不只是体能的锤炼，更是心理韧性与内在品格的塑造。晨间活动中所获得的充满活力的生理状态，也会转化为课堂上敏捷的思维与持久的学习动力。
哈佛医学院教授约翰·瑞迪（John J. Ratey）在《运动改造大脑》中曾用科学证实了这一点。运动（尤其是晨间的适度运动），不仅能调节生物钟、唤醒身体，更能促进大脑分泌一种被称为“大脑的奇迹肥料”的物质——脑源性神经营养因子（BDNF）。它能滋养神经元，促进神经元之间的连接（突触可塑性），这就好比给大脑的“硬件”进行了升级，为随后一整天的专注学习打下最佳的生理基础。
