[外地美食]孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐 [复制链接]

UN
Yqft4  
　　孕36周 F
%|h;+5  
_/|\aqF.  
　　身高170cm \h
XDO_U  
I,tud
!p`  
　　孕前体重110斤 r@V!,k#S  
f#;>g  
　　孕36周体重120斤 iTwm3V P  
@C$]//;  
　　36周只增重了10斤，光孩子就有5斤的样子 7I}uZ/N  
J5
q
ZFD  
　　我怎么做的： Ac@VGT:9  
_)8s'MjA:&  
　　1、饮食方面 occ7zcA  
,bi^P>X  
　　肉类：我会多选择鱼肉和牛肉，牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。 7! Nsm  
Hs8>anVo[  
　　海鲜：我一般会选择深海鱼类 1?}T=)3+$  
A^g(k5M*  
　　素菜：菌菇类 (=0.inZ  
M]^5s;y  
　　主食：杂粮饭 K1KreYlF  
N7"W{"3D  
　　2、运动方面 LVGe]lD  
Vr}'.\$  
　　运动方面也要多加注意，孕期我有坚持做瑜伽，到后期的时候我每天都要走上半个小时，大约6000步的样子，我觉得孕妈们都可以学起来，对产后的恢复也是很有好处的~ ?< +WG/(d  
COlqcq'qAu  
　　3、注意事项： b}`TLn  
'L'R9&o<X  
　　戒糖、戒油腻、戒奶茶 <)9y{J}s:  
{c'lhUB  
　　做饭一定要控油控糖控盐，不要吃夜宵 qX%_uOw:%  
fC`&g~yK'  
　　控制主食，每顿饭拳头大小 sRs>"
zAg  
4RO}<$Nx}  
　　荤素搭配，每天食材种类最好要达到15种以上，20种最佳 M%HU4pTW#o  
W\3X=@|u)  
　　如果厨艺有限或者是家里人比较忙，可以试试初光心悦521孕妇餐，这个孕妇餐伴随了我整个孕期，每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上，宝宝需要的营养全都有，还不会让你长肉，平时没空做饭的时候，我就让老公点初光孕妇餐，完全符合我平时的要求，推荐给大家，小程序搜索初光生活就好啦！ la!~\wpa  
_>+Ld6.T6