[外地美食]孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐 [复制链接]

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　　孕36周 po+1  
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　　身高170cm }u~r.=  
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　　孕前体重110斤 XXZ$^W&  
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　　孕36周体重120斤 :6frx=<  
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　　36周只增重了10斤，光孩子就有5斤的样子 d?(eL(W  
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　　我怎么做的： Uf-`g>  
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　　1、饮食方面 }UHoa  
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　　肉类：我会多选择鱼肉和牛肉，牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。 :aMp,DfM]P  
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　　海鲜：我一般会选择深海鱼类 _xXDvBU  
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　　素菜：菌菇类 _:l<4u!  
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　　主食：杂粮饭 7 m!e\x8  
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　　2、运动方面 "zN]gz=OV>  
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　　运动方面也要多加注意，孕期我有坚持做瑜伽，到后期的时候我每天都要走上半个小时，大约6000步的样子，我觉得孕妈们都可以学起来，对产后的恢复也是很有好处的~ QX393v!  
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　　3、注意事项： UjQi9ELoJ  
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　　戒糖、戒油腻、戒奶茶 0)3*E)g{  
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　　做饭一定要控油控糖控盐，不要吃夜宵 -\=kd {*B  
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　　控制主食，每顿饭拳头大小 5>[j^g+@  
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　　荤素搭配，每天食材种类最好要达到15种以上，20种最佳 rDWqJ<8  
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　　如果厨艺有限或者是家里人比较忙，可以试试初光心悦521孕妇餐，这个孕妇餐伴随了我整个孕期，每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上，宝宝需要的营养全都有，还不会让你长肉，平时没空做饭的时候，我就让老公点初光孕妇餐，完全符合我平时的要求，推荐给大家，小程序搜索初光生活就好啦！ (#k2S-5  
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