[外地美食]孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐 [复制链接]

X58U>4a  
　　孕36周 Wk<fNHg  
`^Vd*  
　　身高170cm V6X )L>!xx  
oGRk/@  
　　孕前体重110斤 4kjfYf@A  
RkE)2q[5  
　　孕36周体重120斤 I@MG?ZQ  
A<ds+0  
　　36周只增重了10斤，光孩子就有5斤的样子 K9lekevB  
`UTPX'Vz  
　　我怎么做的： >I|8yqbfm  
c1"wS*u  
　　1、饮食方面 _6nAxm&x`%  
hhze5_$_  
　　肉类：我会多选择鱼肉和牛肉，牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。 T@tsM|pI  
r*+~(
83k  
　　海鲜：我一般会选择深海鱼类 F#gA2VCm  
Y {^*y  
　　素菜：菌菇类 zak\%yY`  
z.Ic?Wz7  
　　主食：杂粮饭 ->rqr#  
"esuLQC  
　　2、运动方面 =P]Z"Ok  
o{G*7V@H  
　　运动方面也要多加注意，孕期我有坚持做瑜伽，到后期的时候我每天都要走上半个小时，大约6000步的样子，我觉得孕妈们都可以学起来，对产后的恢复也是很有好处的~ &t^*0/~  
w6i2>nu_O  
　　3、注意事项： 0&UG=q  
T82 `-bZ  
　　戒糖、戒油腻、戒奶茶 d ItfR'$  
`Pvi+:6\Y  
　　做饭一定要控油控糖控盐，不要吃夜宵 byxlC?q7  
dS ojq6M  
　　控制主食，每顿饭拳头大小 } Bf@69  
y#j7vO  
　　荤素搭配，每天食材种类最好要达到15种以上，20种最佳 %d
zt'uz  

=/Gd<qz3  
　　如果厨艺有限或者是家里人比较忙，可以试试初光心悦521孕妇餐，这个孕妇餐伴随了我整个孕期，每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上，宝宝需要的营养全都有，还不会让你长肉，平时没空做饭的时候，我就让老公点初光孕妇餐，完全符合我平时的要求，推荐给大家，小程序搜索初光生活就好啦！ WR{m?neE_N  
]>1Mq,!