11招轻松对付亚健康！健康养生操快学起来 [复制链接]

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？健康君给大家带来了一套科学养生操。 ?BvI/H5d  
专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。11招轻松对付亚健康，快学起来！ ^(JbJ@m/  
经络穴位拍打操11个动作示意图 GfPz^F=ie.  
1、百会穴 :#htOsP  
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取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 $$f$$  
疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。 *vE C,)  
2、内关穴 U7%pOpO!  
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取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。 Y@S6m@.$  
功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。 RGuHXf  
3、肘窝 v]SE?xF{U  

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取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。 j/mp.'P1k  
疗效：清热泻火，排除湿毒。 M`fXH 3D  
4、极泉穴 Z3~*R7G8>  
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取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。 {,2_K6
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疗效：宽胸宁神、清热解暑。 EI+/%.,  
5、膻中穴 VEKITBs  
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取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。 Z?aR9OTP  
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。 &u\z T P  
6、环跳穴 xt0j9{p  
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取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。 `'.x*MNF  
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。 =\7p
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7、风市穴 2.2a2.I1  
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取穴定位：直立垂手时，中指尖处。 _W@Fk)E6N  
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。 FS+^r\)  
8、足三里 =usDI<3r  
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取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。 xKzFrP;/{  
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。 m$qC 8z]  
9、膝关节 ?,DbV|3_\  
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取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。 ZDJWd
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疗效：缓解关节疼痛及酸软。 }lpm Hvs  
10、腹股沟窝 h`rjDd  
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取穴定位：大腿根部。 }V,M0b>  
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。 VCRv(Ek  
11、腹部减肥穴 5(`GF|  
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取穴定位：位于小腹部。 wO)KQ~yX  
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 2]*~1d  
注意事项☑ 不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。 4EbiCSo
 
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。 Jxw:Jk
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☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。 Z9~Wlt'?  
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。 Xb]?/7 X  
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