换季时节5个方法提升免疫力，在家就能做到！ [复制链接]

　　这个时期，春季换季的时刻，流行病的高发期，尤其现在除了流感等传染病肆虐，新冠病毒也并未结束，生活在同样环境和条件下的人们，有的很容易被传染病击倒，而有的人则丝毫不受影响，归根结底，在于个体免疫力的强弱差别。今天，我就来给大家分享一些换季时节提升免疫力的一些办法，在家就能做到哦！
　　
　　1、    饮食调理，营养均衡
　　
　　均衡饮食，补充大量维生素可以提高免疫力。因此建议大家平时饮食中多吃新鲜的蔬菜水果。如胡萝卜、彩椒、芥兰、大蒜、菠菜、车厘子、橘子、番石榴等等。另外还可以多吃动物肝脏、鱼类、肉类、大豆、蛋黄、奶酪等食物，对维持机体稳定、增加免疫力也非常有用。
　　
　　2、规律生活，作息有序
　　
　　规律生活是健康与长寿的秘诀，想要提高免疫力，要坚持规律的生活习惯，一日三餐定时定量，作息有序,不熬夜，劳逸结合。
　　
　　3、    坚持锻炼，增强体魄
　　
　　经常运动，坚持锻炼，可以增强体魄，从而提高人体对疾病的抵抗能力。同时，坚持锻炼还能保持身材，避免肥胖。
　　
　　4、常晒太阳，心态健康
　　
　　常晒太阳不仅能强身健体，增强免疫力,还能让心情更愉悦。生活中，总会遇到压力大的时候，心情抑郁也会导致免疫功能的下降，平时生活中要注意调节自己的情绪，学会适度减压，以保证健康、良好的心理状态。
　　
　　5、来点安普，助力体质
　　
　　正值换季时刻，天气时冷时热，容易导致免疫下降。现代医学研究证明，人参除滋补强身的功效外，在预防肿瘤、抗衰老、抗心律失常、抑制细胞凋亡、提高免疫力等方面有显著的疗效。但是吃鲜人参的话其实操作方法很繁琐，并且经过清洗、熬炖、高温等一系列过程下来，人参的效果十不存一，因此选择提取好的人参皂苷产品效果更好。在这里一定要强推我家全家都在吃的安普胶囊，选用的都是抚松人参，含有稀有人参皂苷Rh2、Rg3成分、红景天苷、灵芝多糖科学配比，增强免疫系统，强健体魄，帮你从容应对不平凡的日子。2021年要更好的照顾自己和家人，增强免疫力，健康自相伴。