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高级私教推荐~专业食材瘦的快!宝宝们,減肥这件事咱们一定要健康的来,瘦下来不就是为了让自己更美好吗?所以不健康的瘦咱们不能要!要又瘦又美还更加健康! 所以今天赶紧给宝宝们奉上一份个人私教推荐的食谱~一起来健康瘦,坚持7天,感受身体的变化吧 7日减肥食谱: Day1 早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果午餐:水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭晚餐:紫薯一个+玉米一个 Day2 早餐:一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果午餐:少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭晚餐:玉米一个+无糖燕麦一碗 Day3 早餐:两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉午餐:番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭晚餐:紫薯一个+玉米粥一碗 Day4早餐:一杯鲜牛奶+一个香蕉午餐:三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭晚餐:全麦面包一片+玉米一个 Day5 早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果午餐:少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭晚餐:紫薯一个+无糖燕麦一碗 Day6 早餐:一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉午餐:胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭晚餐:番薯一个+玉米粥一碗 Day7 早餐:一杯无糖咖啡+一个苹果午餐:少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭晚餐:紫薯一个+玉米一个 注意事项Tip1:除了这些要做运动吗?都说只吃不运动是耍流氓,所以运动要有,每天走7000步以上就可以啦~支付宝 微信都可以查自己一天走了多少步。 Tip2:饿了怎么办?每个人饭量不一样,按这个吃饿了的话,就吃鸡蛋白,烫蔬菜……辛苦几天,值! Tip3:其他一些关键点?记得早睡!晚睡新陈代谢会混乱,难瘦!十一点前就得睡!多喝水!多喝水真能瘦!一天1800ml走起 还有就是好心情!压力大心情坏很伤,尤其是女生,看看喜剧,逛逛街,逗逗猫,开心的瘦起来! SOLEFIT 你身边的瘦身专家 瘦身不为别人 只为悦己!
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