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减肥必瘦减肥餐 简单易做 [复制链接]

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离线solefit
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-08-13




高级私教推荐~专业食材瘦的快!宝宝们,減肥这件事咱们一定要健康的来,瘦下来不就是为了让自己更美好吗?所以不健康的瘦咱们不能要!要又瘦又美还更加健康!


所以今天赶紧给宝宝们奉上一份个人私教推荐的食谱~一起来健康瘦,坚持7天,感受身体的变化吧


7日减肥食谱:


Day1
早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果
午餐:水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+玉米一个


Day2
早餐:一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果
午餐:少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭
晚餐:玉米一个+无糖燕麦一碗


Day3
早餐:两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉
午餐:番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+玉米粥一碗


Day4
早餐:一杯鲜牛奶+一个香蕉
午餐:三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭
晚餐:全麦面包一片+玉米一个


Day5
早餐:两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果
午餐:少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+无糖燕麦一碗


Day6
早餐:一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉
午餐:胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭
晚餐:番薯一个+玉米粥一碗


Day7
早餐:一杯无糖咖啡+一个苹果
午餐:少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭
晚餐:紫薯一个+玉米一个


注意事项
Tip1:除了这些要做运动吗?
都说只吃不运动是耍流氓,所以运动要有,每天走7000步以上就可以啦~支付宝 微信都可以查自己一天走了多少步。


Tip2:饿了怎么办?
每个人饭量不一样,按这个吃饿了的话,就吃鸡蛋白,烫蔬菜……辛苦几天,值!


Tip3:其他一些关键点?
记得早睡!晚睡新陈代谢会混乱,难瘦!十一点前就得睡!多喝水!多喝水真能瘦!一天1800ml走起
还有就是好心情!压力大心情坏很伤,尤其是女生,看看喜剧,逛逛街,逗逗猫,开心的瘦起来!


SOLEFIT 你身边的瘦身专家 瘦身不为别人 只为悦己!

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