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使用户外锻炼十大禁忌 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2014-10-24

当他人问起时你就说是在[同城在线]看到的,谢谢!

一忌：老年人忌长距离的慢跑，以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动，有散步、打太极拳、做广播操、跳绳、小区健身器材锻炼等。　
二忌：大运动量锻炼，即使是使用户外健身器材锻炼，七十岁以上的老人，即使身体健康，也应减少运动量。　
三忌：使用户外健身器材锻炼时心跳超过每分钟110次。　
四忌：不做准备活动就开始使用户外健身器材锻炼。　
五忌：使用户外健身器材运动后马上休息。　
六忌：出现异常情况，不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中止活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能缓解，应火速送医院。　
七忌：使用室外[/url]运动后马上洗澡或进餐，以免使心脏负担过大，发生意外。　
八忌：饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人，不宜提倡饭后百步走。　
　九忌：在人多拥挤的地方，或交通大道上锻炼。　
　十忌：在晚间或气候变化时使用户外健身器材锻炼。

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