6t/}) Xv 83;1L:}` 很多人一到减脂期就要忍痛和汉堡“分手”，明明饿得心慌，却还要硬扛着，最后反而容易暴饮暴食。其实减脂从来不是苦行僧，会吃比克制更重要。就像塔斯汀中国汉堡，只要搭配得当，就能成为你的快乐正餐。今天给大家整理一份超实用的点单攻略，解馋、控卡、扛饿三不误。
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>2>x r" M}/%t1^g: 减脂友好款闭眼入
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n 减脂期吃汉堡，核心就是高蛋白、少油脂、少酱料，下面这两款都是塔斯汀中国汉堡中热量相对友好、营养搭配均衡的选择，不管是当作午餐还是晚餐都很合适。
b LSI\ = eTI@pN` 1.香辣嫩鸡肉中国汉堡
gh i!4 i!YZF$| 喜欢带点香香辣辣口感的，一定要试试香辣嫩鸡肉中国汉堡。鸡肉鲜嫩不柴，手擀汉堡胚加上二荆条辣椒，吃起来鲜香又解馋。相比于油炸鸡腿排，它的油脂更低，去酱后热量更贴合轻盈饮食需求。在好吃的汉堡里，已经属于很友好的热量区间，减脂期吃它毫无压力。
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vAwFPqu .yg"!X 2.板烧凤梨中国汉堡
{& w%3 +< bq@.x 这款可以说是身材管理期的天花板选择，鸡腿肉经过板烧工艺，搭配酸甜多汁的凤梨，口感清爽解腻，完全不会有传统汉堡的厚重油腻感。建议备注去酱，热量更可控，蛋白质充足，碳水适中，吃完饱腹感比较强，下午也不容易饿，是减脂期比较稳妥的一款。
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>i@gR BQ_\8Qt| 减脂期万能点单公式
( 9dV%#G\ HRx#}hN?+ 学会固定搭配，比死记热量更有用。掌握这几个小技巧，随便点都能比平时少摄入100~200 大卡，轻松降低负担。第一，去酱或少酱，瞬间清爽又低卡。第二，多加生菜可以增加膳食纤维，延长饱腹感，吃起来更无负担。第三，主食适量。塔斯汀中国汉堡的现烤堡胚很香，但减脂期碳水要控制，如果当天已经吃了主食，可以把堡胚底部分给朋友，碳水直接减半。第四，饮品小食要适量。如果实在想吃小食，可以选小份，不要当成主食猛炫。饮品可选择无糖冰柠可乐、冰柠七喜、望春山楂乌梅汁，解腻低卡和汉堡是绝配。
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[J-r*t"! AVNB)K" 减脂的本质是健康生活，而不是压抑自己。合理搭配、适度解馋，才能长期坚持下去。塔斯汀中国汉堡申请加入你的减脂菜单，下次点餐不必再纠结，放心享受美食就对了！各位小伙伴们还有哪些隐藏的低卡攻略，也欢迎一起来分享！
|]r# IpVf .B#Lt,m 原创，素材无，热量数据来源小红书多个博主分享
