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文/莫小姐的家（missmolife） R78=im7 我们的脚底有六十多个穴位，这些穴位都对应着我们脏器的反射区，连接着我们脏腑的十二经脉。每天走路，我们的脚底都在承受着整个身体的重量，光想想就能感受到它的辛苦。平时踩踩一些足部按摩器，有利于促进全身血液循环，放松神经，缓解腰酸背痛等症状。 d{~5tv- H
踩一踩这些 / 赤 脚 踩 黄 豆 / 在电视机前的地板上铺上一些黄豆，赤脚踩在上面10分钟，踩的同时还能边看电视，这样有利于温和地刺激脚底的穴位，排毒燃脂、安眠、促消化。 =CCxY7)M+. ^+v6?%m
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但得注意，扁平足者、刚学会走路的儿童、糖尿病患者和跟痛症者不宜踩黄豆，肚子太饿或太饱的时候也不宜踩黄豆。 bU(H2F v / 赤 脚 滚 网 球 / 足底的肌肉和小腿、颈部、背部有很大的关联，把网球或高尔夫球放在脚底，缓慢滚动球2-3分钟，就能缓解腰酸背痛、治理便秘。但要注意的是，如果感到巨大的疼痛，就要减少按摩的时间。如果是心脏病患者或肾脏病患者，按摩3-5分钟更好。 ;p$KM-?2D muD7+rn?&
/ 丝 瓜 络 擦 脚 心 / 丝瓜络能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。这样做能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。 Hcts ^zm2u xr }jw
/ 踮 着 脚 登 楼 梯 / 与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，踮着脚登楼梯可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部和腿部肌肉也得到增强，内脏和大脑功能都有所改善。 dcK7D d-> ]GSs{'Uh B
除了踩一踩，我们还可以每天给自己的脚部穴位简单地按摩一下，虽然不比足疗会所的手法，但效果也是非常不错的。 =K#12TRf >Ei-Spy>Xl e3|@H'~k
按摩这些脚部穴位 / 解 溪 穴 / 人体的气血是先下行到脚，再由脚上行到脑，如此循环反复。如果脚上的气血不足，则会引起脑部供血不足。中医也素有头病治脚的说法。 W0++q=F W ix/Az
解溪穴位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，具有舒经活络、清胃化痰、镇静安神的作用，经常按摩解溪穴可以改善脑部供血，对老年人尤为有用。 n Wrkn m 按 摩 方 法 一 点按 用拇指按在解溪穴的位置，此时会感到穴位局部酸痛明显，手指压住穴位，逐渐用力深按，保持10秒，然后松开。一压一松为一个循环，如此反复30个循环。 n$z}DE5 # /M Hml0u
^CZ)!3qd1 @A-*XJNS": 按 摩 方 法 二 转脚踝 转脚踝简单方便有效，盘腿坐在床上，左脚放在右脚上，用双手分别握住脚踝和脚掌，然后缓慢转动。 CB7 6 X={n9*Sd8
+`@)87O !W^b:qjJ 按 摩 方 法 三 脚尖转动 坐在凳子上，脚尖着地，在地上进行转动，身体放松，直到脚部微微发热。每只脚各转动100次，早晚各一次。 !!WSGZUR {95z\UE}
N*dO'ol / 束 骨 穴 / 现在的人经常在外应酬，又喝酒抽烟，很多人患上了痛风病，而痛风病在人体的各个部位都有可能发生，又会引起剧烈的关节疼痛。 @R!f(\ 平时用食指按压束骨穴可以缓解痛风。这个穴位在脚掌外侧，小脚趾的下方赤白交际处。左右脚各按摩5分钟，坚持半个月就能见效。按摩这个穴位还能散风清热，清利头目。 ,$lOQ7R1 ( (3H'!P7 |~
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/ 大 都 穴 / 现在很多人缺钙，尤其是还在长身体的孩子特别容易缺钙，吃了大量钙片也不见效，这是因为吸收有问题。揉一揉大都穴，可以促进钙的吸收，不光如此，揉大都穴还能治劲椎病、肌肉萎缩、骨质疏松、腰酸腿疼。 ]i}3`e ? 我们脚内侧大脚趾跟，赤白肉交际的地方，有个小小的凹陷处，这儿就是大都穴。用拇指按压大都穴5-10分钟，感到酸痛就可以停止了。 !jV}sp<Xp im }=
/ 照 海 穴 / 将脚掌平放，找到脚踝内测凸起的石头，也就是足内踝，沿着内踝尖向下，摸到一个小小的凹陷，这就是照海穴。用手指稍微去按，有酸胀或发麻的感觉，按到脚部微微发热就行，有时候能明显感到一股暖流从脚底升起。这可以治疗失眠、头疼、眩晕和一些精神类的疾病。 *2$I,
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p=tj>{ / 太 溪 穴 / 太溪穴是肾经上的一个重要穴位，位于脚内踝骨和后跟筋腱中间的位置。用手指按揉，一定会感到酸痛，每天坚持左右脚各按30下，以晚上9点按摩为宜，可以调理气血、温补肾阳。 W~TT`%[ C2 ~t
W ?*]' 0 / 涌 泉 穴 / 涌泉穴在脚掌二三脚趾之下三分之一的凹陷处，我们也经常叫这里为脚心。拇指用强大力按揉这里，20-30次，晨起和睡前按摩最好，可以补肾安阳、滋阴降火。 $#b gt f1Ak0s,zrc
脚底穴位很多，我们平时在脚底随便按哪个位置，比如敲击脚底、按压脚跟，都是对我们身体很有好处的。赶紧动手试一试吧。 >o#5tNm rQW&$M
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