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作者：艾闻（情感自媒体人）遭遇外遇了，应该怎么处理？
有很多人也会向我咨询，我一般会根据每个人具体的情况，给出不同的建议。在大量故事的基础上，我意识到，其实，应对外遇的过程，也就是一个克服恐惧的过程。换而言之，如果你能克服掉那些因为被背叛而带来的恐惧，那么，你就能处理好外遇，从外遇的漩涡中挣脱出来，重获新生。那么，外遇会带给人哪些恐惧呢？一、信任的恐惧外遇造成最大的伤害，其实不是感情，而是信任。如果一个人背叛了你，你是不可能对ta再信任的，除非信任关系得到修复和重建。而一个与自己朝夕相处，几乎融入自己生命的人，或者说最亲密关系的人，你无法信任，这份恐惧是来势凶猛，挥之不去的。事实上，很多人最难处理的也是这个部分，不信任对方，关系无法好转，婚姻无法继续；信任对方，又担心自己再次遭遇伤害，更何况，信任不是你说我信你就会信你，这个真的是臣妾做不到！处理信任恐惧的方法，是不要难为自己非要选择信任，但也不要让自己深陷因为背叛而导致的过度猜疑中。在一定时间内，你对对方无法信任这是必然的，这是外遇必然导致的后遗症，坦然接受这样的现实状况。当自己无法信任对方的时候，要认识到这不是自己的问题。然后，把信任交给时间处理，如果对方不再欺骗，那么经过一段时间以后，在对方的努力之下，你的信任感会重新回来；如果对方还在欺骗、背叛，那么，你早晚会死心，就像狼来了的故事，即便有一天他说的都是真话，你也不再相信了。所以，最终，你要么重新信任对方，要么绝对不再信任，而不会像现在这样，反反复复，左右摇摆。
二、被抛弃的恐惧背叛，是一种被抛弃的感觉，人如果感觉自己被抛弃，内心也会产生深深的恐惧。就像一个小孩，突然有一天父母不管了，成了流离失所的孤儿。这也正是为什么那么多人在遭遇背叛的当下，第一时间做出的选择，都是挽回，甚至为了挽回不惜卑微自己，讨好对方——明明受了伤害的人是你，但痛苦委屈的人还是你，因为你怕被彻底抛弃，所以其它的都无暇多想，也无法顾及。克服这个恐惧，最重要的是要保持清醒，不要把背叛当做一种抛弃，因为对方根本就没有资格抛弃你，对自己要有自信，另外，一个重要的课题是，要学会依靠自己，换而言之，就算真的是别人抛弃了自己，自己也不能抛弃自己。说到底，内心这时候一定要给自己一个强大而有力的灌输：我可以依靠我自己！三、习惯改变的恐惧
爱，其实也是一种习惯——背叛，就是不爱了；也就是一种习惯被打破了。你一直以来习惯的一种生活方式，一种感情方式，一种婚姻状况，等等，都因为对方的出轨而被彻底打破。所以，遭遇背叛之后，很多人的生活彻底乱成一团，把自己都快折磨成了神经病。其实，这都是因为不习惯出现的结果。那么，人对于一种习惯被打破，尤其是这么多年形成的习惯，尤其是涉及那么多方面的习惯，你内心的恐惧是可想而知的，所以，你极力想恢复正常，但这绝非几天时间就能完成，所以人就陷入无限痛苦当中。解决这个问题，首先是看清爱是习惯的本质，令你真正痛苦的根源，未必是感情的背叛，而是习惯的不在。所以，坦然接受，其实你基本不用做什么，因为习惯都是养成的，不管未来是怎么样的结果，这个结果你终究有一天会慢慢习惯的。就像你每天喝豆浆，到了国外，你最终会习惯每天吃三明治的。四。对未来不确定的恐惧没有外遇，大概很多人下半辈子可以一眼望穿。但是，发生了外遇，未来就变得扑朔迷离。你不知道自己将来的婚姻、家庭，最终的结局会是什么，而且你也清楚，你的决定，将会左右自己甚至自己亲人的未来，所以你一定内在无法安定。就像我们走路一样，黑灯瞎火的，你看不清路，不知道前面是水坑还是荆棘，你当然会慌，不敢迈出脚步。未知，就是最大的恐惧——人为什么怕鬼，因为没有见过鬼。解决这个恐惧最好的方法，就是自己一定要努力，能够自己掌握自己的命运，如果以前你把自己的命运拱手让人，那么现在开始，你要收回来了，把命运牢牢掌握在自己手中——这种收回和掌握，不是纸上谈兵，它需要你踏踏实实付诸行动去努力。
五、对断舍离的恐惧婚姻一旦有了背叛，最大的功课就是要学会断舍离，要么接受背叛而继续婚姻，要么选择离婚而解脱自己——这两个选择的前提，都是舍得之道，也就是有舍有得，你必须接受“失去”，才能真正“获得”——而很多人，无法做出取舍，无法接受“失去”，所以陷入其中。尤其是性格优柔寡断的人，处理外遇几乎是无能为力的，因为他们下不了决心，不敢面对决定必须完成的取舍。想要处理好这方面的问题，就是要先学会接受现实，婚姻有了背叛，你必须认识到，婚姻已经不完美，至少有了瑕疵和污点，要么揉碎了沙子在眼里，要么舍得放下一切障碍而离婚。能够做出这样的取舍，你必须敢于负责任，尤其对自己负责任，也就是说，不管你选择什么，你都敢于面对。六、对自己无力解决问题的恐惧虽然有很多人最终从外遇的伤痛中走出来了，而且有的人走出来得还比较快；但更多人则是历经了很长时间也无法解脱，反而越陷越深。其实，外遇对每个人都是难题，很多人因为一段时间走不出来，就会变得不自信，认为自己解决不了这个问题，担心这样的状况会持续一辈子，所以，你面对未来的时候，是绝望而恐惧的，而不是充满希望的。是的，外遇没有你以为中那么好解决，但一定也没有你以为的那样难解决。想要解决这方面的障碍，一方面是要相信，没有什么事情是过不去的，回想自己以前的人生，是不是也经历过类似以为无法迈过去的坎，而现在回头看，是不是也没什么，还不是过去了，走出来了。另一方面，你当然需要提升自己解决问题的能力，这个提升的方式很多，比如看书学习，比如找人求教，比如内在成长自己，外在丰富自己，你要相信自己，只要自己不断努力，现在困住自己的问题，终有一天会迎刃而解。
七、对孩子未来的恐惧很多人最大的障碍就是孩子。所以，有的人说：没有孩子我早就离婚了！婚姻有了背叛，这段关系就变得不稳定，而最大的影响就是孩子，所以很多人变得顾虑，为了孩子，自己无法动弹。这时候自己会认为，自己的决定将会影响孩子一生的幸福。基于对孩子未来的恐惧，所以你不敢妄动，担心自己一个决定，会影响孩子未来的一生。这个心理障碍，其实每个人都有，想要解决这个问题，需要做到几点：一是如果你决定为孩子保留婚姻，那么就要释怀于其它事情，不管是对方还继续骗着你，继续出轨，还是你无法消除背叛的阴影，过不去心结；二是要能够正确认识，怎么做才是真正对孩子负责的行为和选择，比如在出轨中与情人保持长期不正当关系，你作为原配只能忍气吞声，委曲求全，这样的婚姻你保留，未必对孩子就好，反而可能会给孩子造成更大的伤害；第三，退一万步，如果你最终选择离婚，就要接受家庭解体的结果，然后劝自己，婚姻是两个人的事情，走到离婚这步，不是自己的错，离婚以后，先让自己好起来，有的是未来弥补孩子的机会。
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