抱歉，这篇文章可能又要勾起你一些痛苦的回忆。
每一个人，在发现对方出轨的那一刻，那种感受都是无法用语言描述的。
一位朋友曾经跟我说过，那天晚上，她无意中翻看了老公的手机，结果看到老公与小三的聊天记录，里面不仅有各种污言秽语，还有照片和小视频……那一刻，她心跳加速，浑身冒汗，头皮发麻，脚软到根本站不住，直接坐在卫生间的马桶上，也不知道过了多久才缓过来一些。
外遇，对一个人的伤害和刺激，是非常深的。朋友描述的，只是身体上的反应，而心理上引起的波动，才是更为深层的部分，这一部分，是需要一个非常漫长的时间，才可能恢复正常的。
我们一般把这个阶段称为应激期，应激期的时间，根据每个个体的不同或长或短，但通常在三个月到一年之内都是正常范围。
在这个应激期内，你的情绪是糟糕透顶的，是处于失控状态的，因为这时候的你，可能承受着这辈子最重的负能量，焦虑、愤怒、无助……这些一个都跑不掉，说得夸张一点，当下的你，就像一个精神病。
所以，我们并不建议在这个阶段来实质性地处理婚姻，因为这个时候的自己是被情绪控制的，而你的情绪又是反复无常的，如果这个阶段做任何决定，其实都是非理性的。
有的人知道对方出轨后，哭一个晚上就原谅了对方；有的人知道对方出轨以后，第二天就拉着对方去离婚——虽然每个人都有权利决定个人事务，但现实证明，情绪之下做出的决定，往往最后都不会真正是个妥善的处理。
所以，这个阶段，需要把婚姻和感情的事情放一放，先集中于处理好自己的情绪，让情绪平复，让自己归于理性。
怎么处理情绪呢，基本的原则就是不排斥，但也不被情绪所吞噬。
所谓不排斥，就是当情绪来临以后，要认识到这是正常的，不是自己的问题——就像你受了伤，伤口一定会痛是一个道理。因为内在受到了沉重的打击，所以自己是悲观、沮丧的，看什么都是负面的，尤其是，你对未来看不到希望，你会觉得世界都是一片黑暗。当你有这些感觉的时候，一定不要排斥，因为这些都是正常反应。你唯一要做的，就是安安静静一个人呆着，让情绪自己来，然后自己去，你不要试图排斥，但也不要被情绪拖拽着陷入深渊。
大概一段时间以后，最强烈的那个阶段暂时过去，这时候稍微调整一下策略，当情绪来临的时候，试着去打扰自己，把自己从情绪中带出来，不要陷进去——大部分人这个阶段的问题集中在这里，当他们陷入情绪以后，并没有提醒自己抽离，而是任由情绪泛滥——举个最简单的例子，你会想到对方背叛自己的细节，这时候就要提醒自己，想这些细节并不能解决问题，只是让自己的状况更加糟糕恶化，所以自己要找点别的事情做，把自己带出来。
如果你能坚持这么做，那么大概个把月的时候，你就熬过了情绪期，慢慢就能恢复到一个理性的状态。这时候，你再来专注于处理自己的婚姻问题，也就是决定这段关系到底该如何选择。
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