当今社会，慢支、哮喘、慢性咽炎、反复
感冒、慢性
胃肠炎、慢性肝炎、
糖尿病等已成为困扰人们的最为常见的慢性疾病，更不用说艾滋病、癌症、心血管等疾病了。这些顽固的疾病严重影响了人们的生活质量。
现代医学证实，这些疾病久治不愈的根本原因是人体自身免疫力低下。因此，您生病还是健康，很大程度上取决于您自身免疫力的高低。
医学上认为，摆脱顽固的慢性疾病，关键是要调动起自身的免疫力，充分利用免疫调节，可以使人的身体树立起天然的抗病屏障。
我们所说的免疫力，是指机体识别和排除抗原性异物的功能，即机体区分自己和非己的功能。
威胁人类健康的许多疾病都与人体的免疫力紧紧相关。这是因为，人体的免疫系统可辨别身体自己的细胞和外来的侵略物质，例如细菌和病毒等，并设法排斥或消灭入侵的细菌和病毒。
人体的免疫功能与细菌和病毒仿佛处于天平的两端，免疫力增强，细菌和病毒就无从作怪，然而只要人体的免疫力下降，这些在人体内蠢蠢欲动的细菌和病毒就开始兴风作浪，因此提高免疫力也成为防病抗病的关键手段。
根据免疫学理论，人体99％的疾病都与其体内免疫功能有关，即疾病是人体内免疫功能下降的必然结果。
那么，免疫力它是怎样组成的、它有哪些功能以及它在体内又是如何发挥作用的呢？下面就让我们对它作个大致的了解：
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人体生命是大自然制造并赠送给人类的结构最精准、运转最协调灵敏、功能最完善而且至今仍奥秘最多的珍贵礼物。为了生存与健康，它具有极为完善地安全防御系统并设有三道安全防线：
第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，他们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。
第二道防线是体液中的杀菌物质和巨噬细胞。这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫（又称先天性免疫）。
第三道防线主要由免疫器官（胸腺、淋巴结、骨髓、和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）组成的。第三道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫（又称后天性免疫）。
★侦察并识别敌我：它拥有一支无处不在、嗅觉灵敏地侦察部队布满在全身各个角落，且一刻不停地监视和识别着敌我（敌人：有害细菌、病毒和突变癌细胞等：自己人：有益细菌和机体健康细胞等），并及时准确地向“统帅指挥部”报告，以便调兵遗将歼灭来犯之敌；
★杀伤消灭“敌人”保护自己：集中兵力火力全歼敌人，使人体健康细胞尽量免受细菌、病毒、变异物及污染物的攻击破坏；
★体内清道夫：打扫战场，清除废物，保持体内清洁卫生。体内新陈代谢后的废物，以及免疫细胞与敌人搏斗遗留下来的尸体残骸等，都必须由免疫细胞打扫清理来完成；
★修补恢复细胞：修补与敌人搏斗时受损的细胞、组织和器官，恢复其功能。
我们每个人每天体内都会有数以万计的细胞在不断地衰老死亡，这是我们每个人在生长成熟期后都要走向衰老的不可避免。
与此同时，我们每个正常人的体内每天都会有100-200个突变细胞即癌细胞产生，而40岁以上的中老年人群中每天每个人的体内则会产生多达3000-5000个突变癌细胞。乍一听起来，实在令人惊恐不已。但它并不代表人人最终都会得癌症，因为在我们每个人的身体里都有着一支威力强大、反应灵敏、分工精细而又协同作战的精锐防卫部队--免疫系统，在不停地工作着。
它们每时每刻都在为保卫你的健康而与敌人搏杀着，只要你体内免疫功能未出现异常，你就不必忧虑你的这一健康问题，因为你的免疫系统具有及时地侦察发现和准确地判断识别、以及迅速调动兵力、果断指挥以全歼敌人的高超技能，尽管每天都有100-200个或3000-5000个癌变细胞产生，但都可被你身体内的免疫系统及时消灭干净，使得它们都无法得以生存，你的机体自然就会安然无样了。
随着年龄增长、体内DNA复制出现错误的几率增大，人体的免疫功能出了问题，或侦察识别能力变差，或反应迟缓，或兵力弹药不足，或指挥失灵等，本应全歼的敌人，可能会因误判或打击不力而有漏网之鱼，误把它们的幸存者当作自己人并给其提供舒适的生存环境。
久而久之，它的队伍就会逐步壮大，到那时可能就不止是这100、200个或3000、5000个了，有可能就会变成1万个-2万个或10万个-20万个了，这时候你很可能仍不会有异样的感觉，但此刻已经埋下了癌症的种子。据研究，100万个癌变细胞的体积也大概只有一根针的针头那样大小而已，如果身体状况得不到改善，免疫系统继续恶化的话，体内癌细胞将会不断地裂变增加，500万、1000万、1亿、5亿....直到有一天在自己身体上可以摸到硬块，如果这个硬块大约有1公分大时，那它至少拥有10亿个癌细胞了。
此时，如果身体状况仍无好转，其结果是可想而知的了，可见癌症是一种体内免疫系统功能严重障碍的疾病，要想保障身体健康并杜绝癌症的话，提高自身的免疫力是最佳的预防方案......
1、增加运动
每天要做有氧运动与抗阻运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢，减少糖尿病的发生。
2、注意增加睡眠，睡眠是人体的第一大补，通过睡眠可以让身体得到有效的修复，提高身体的免疫机能，促进晚上肝脏的解毒。
3、注意营养均衡，膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。注意增加优质蛋白质，大约是1g/（kg·d），优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋等。
4.戒烟限酒。烟草燃烧时能产生2000多种物质，其中数百种物质对人体有害。
5.保持愉快的心情。愉快的心情，是提高免疫力的促进剂，记得要多笑笑哦。
这就是世界卫生组织提出的健康的四大基石：适当运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡。
38.5 ℃，激活免疫细胞
当然，人体的衰老不可避免，免疫力随着年龄增长也不断下降。提升体温，可促进免疫细胞活跃，增强免疫力。
2019年，中科院陈剑锋博士团队在国际免疫学权威期刊《免疫》上发表文章，研究结果显示，免疫细胞在38.5℃以上时，会非常活跃，免疫细胞在人体中快速穿梭，寻找细菌、病毒、变异变性细胞，发挥提升免疫力的强大功能。
论文发表后得到国内外生物医学界的广泛关注。
远红外线对免疫系统的最关键作用，是远红外线的温热效应。当机体温度达到高热（38.5℃）及以上水平时，会促进免疫细胞中的一种名为热休克蛋白90（Hsp90）的蛋白质的表达。
而在免疫细胞表面，有一类名为整合素的细胞黏附分子，它负责免疫细胞在血管表面的停留（黏附）、爬行（迁移）和渗出血管等过程。
△ 免疫细胞在组织中快速穿梭
在热刺激后的免疫细胞中，Hsp90会被招募到细胞膜上，与a4整合素“结合”。这一过程会大大加速免疫细胞“运动”（黏附和迁移），使其可以快速赶往感染部位的淋巴结和组织。
如果人为破坏Hsp90与a4整合素的“结合”，会导致动物实验中的感染小鼠死亡率大大增加，说明发热通过以上机制有效清除了感染。
人们把波长为8-15微米的光波称为“生命光线”。远红外线具有较强的渗透力和辐射力，具有显著的温热效应和共振效应。远红外线被人体吸收后，可使水分子产生共振，将热能传递到人体较深组织，活化细胞，提高机体免疫力等全方位的作用。
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