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有人说，冬天是个十足的流氓，总是对我们“冻手冻脚”，让我们动也不动，一直长胖，再加上今年疫情影响，很多人胖了不是一点点，所以，减肥成了很多集美们必须要做的事，不过，开春是个减肥的好时节，春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤，因为气温回暖，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。 '}BYMEd/m% mP[Z lS~" 关于健身，Anbby老师就从两个方面来给大家科普一下： z=1N}l~|* O'[r,|Q{ 关于饮食： ; &i 4QAo- %&}gt+L(M 有的集美说，减肥不吃肉，扛不住，这是对的，饮食不均衡会造成免疫力低下，免疫力低下的后果不用我多说。但是，在减肥的过程中，可以适当的补充蛋白质，因为，蛋白质可以提高人体免疫力。在减肥的过程中，一些减肥的集美可以选取豆类来补充蛋白质，100克大豆大约含35克蛋白质，且属于素菜类，更宜减重，我一般会推荐九阳豆浆磨豆匠系列的豆浆粉，网上有卖，它们家豆浆粉口感好，且饱腹感强，喝完以后在短时间内不会感到饥饿。购买的时候一定记得要从官方店购买，这样才有品质保证，我都是在天猫九阳豆浆旗舰店购买的，附上链接，方便大家选购，手机端请戳https://c.tb.cn/c.0VULRi；电脑端请戳https://c.tb.cn/c.09A5HF。 tx _h1[qi w6&p4Jw/H? P?/Mrz 关于运动量 p|9Eue3j2 ~A$y-Dt'
有集美问我，说担心练的太多导致肌肉量太多怎么办，其实这都是以林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心，因为肌肉是非常难增长的，不是办理健身卡，一直练，就会造成大肌霸。对于健身小白来说，接触健身尽可能要把训练重点放在大肌群上，而不是天天二头弯举，仰卧起坐，平板支撑。一般来说，称职的教练都会根据你的体型来定制合理的健身方法，所有的集美们，一定要记住，在科学的指导下，系统锻炼健身，以达到改善生活方式，提高生活质量，让女性练的体脂较低，从而拥有马甲线、曲线和线条的网红身材。 ~;/}D0k$x |$+
xVi8 8 ZL9>"%l 最后呢，集美们一定要知道一件事，健身贵在坚持！比如说练字，不是说你摹1个月字帖，第31天就能写出一纸漂亮的正楷，健身也是同理~每天搭配健康饮食，每天居家健身，一定会有效果哦！ (JdZ l2A. `*-rz<G 三月不减肥，四月徒伤悲，燃烧卡路里，美丽在等你！
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