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今天，和大家分享《人民日报》拒绝忧郁的9个方法，养成受益终生。心理学家荣格说：
“对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接纳自己。” 真正优秀的人，都能接受真实的自己。
有这么一则故事：
台湾画家黄美廉自小就患上脑性麻痹症，既不能保持身体的平衡，也无法开口说话。
但是她经过不懈地奋斗，获得了加州大学的博士学位。
在一次演讲中，学生问她：“请问你怎样看待自己？”
黄美廉说：“我只看我所有的，不看我没有的。”
很多时候，我们总是对自己的缺失感到难以释怀。但往往越抱怨，越会感到痛苦。当我们慢慢接受，反而越活越轻松。
每个人都有自己的长处与短板，而清醒的人都懂得与自己和解。
接纳真实的自己，你会觉得生活海阔天空。
很多人有这样的体验：
考试还没开始，就担心自己考不好；工作稍有失误，就担心被炒鱿鱼；爱人没及时回消息，就开始胡思乱想……
当一个人陷入了这样的内耗中，就很容易被焦虑、自责等负面情绪击垮。
曾看过这样一幅漫画：
一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦。
可他一路走一路担忧，心中不断滋生低落的想法。
最后，脑子里的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空，他也走不动路了。
人的精力都是有限的，自我消耗，行动力自然减弱。
很多时候，想，都是问题；做，才是答案。
当我们深陷内耗与负面情绪的死循环中时，行动就是最好的良药。
真正聪明的人不做无谓的思辨，不在不值得的人和事上浪费时间。
俗话说：“身安不如心安，屋宽不如心宽。”
“心大”，有时候并不是一件坏事。凡事宽心，就能放过很多耿耿于怀的事，内心也能免受负面情绪的折磨。
今天再大的事，到了明天就是往事。
世界名著《飘》的女主角斯嘉丽家道中落，从人人景仰的贵族大小姐落魄为纺织耕田的农民，落差如此之大，常人往往难以承受。
但斯嘉丽最喜欢说的一句话就是：“不管怎么样，明天就是另一天了。”
无论遭遇怎样的变故，斯嘉丽都没有惊慌，因为她早已将心态放宽，达到了海纳百川的境界。
后来凭借着事事宽心的态度，斯嘉丽终于东山再起。
如果我们无法改变现实，就尝试调整自己的心态。
人活一世，路宽不如心宽，命好不如心好。
卡耐基在《人性的弱点》中说：
“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目和别人比较。”
生活的累，一半源于生存，一半源于攀比。
比较是人的本能，但攀比是一种恶习。
有一个关于“时区”的说法：
有的人25岁当上CEO，却只活到50岁；有的人50岁才当上CEO，却活到了90岁。
大部分人的定位和“时区”都不同，很多人大器晚成，如果他们都因为攀比而陷入迷茫和焦虑，又何来现在的成就？
人生的很多烦恼，都是无谓比较得来的。
《一禅小和尚》里说：
“不必总去攀比角逐，你不争自会有属于你的世界。” 不要只顾着欣赏他人的绚烂，而忘记了自己的芬芳。
放下攀比，善待自己，去过更自在、更幸福的生活。
要知道，你也是一道绚丽的风景。 《小王子》里说：
“生活才不是生命荒唐的编号，生活的意义在于生活本身。” 但是在这个物欲横流的时代，太多人忘记了要好好生活。
电影《心灵奇旅》里，一个热爱爵士乐的教师乔伊，资质平平，奋斗多年，终于获得登台演奏机会。
不幸的是，他在演出前夕意外去世，灵魂误入“生之来处”。
乔伊满怀不甘，偷渡回到了人间完成演出。
但是，他却因为梦想被完成感到很空虚，反而是披萨饼、母亲的支持、朋友的帮助等生活中的小细节使他感到幸福。
最后，当心灵导师问乔伊要怎样度过他的人生时，他说：“我会享受当下的每一分钟。”
生命中最美好的时光，就是日常的点点滴滴。
花儿向阳而开，小草破土而出，柳条轻轻起舞……这都是生活的意义。
好好生活，慢慢吃，深深爱，便不辜负这一趟人生。 知乎上曾有人问：“开心的秘诀是什么？”
有一个高赞回答是：“永远不要太过依赖任何人。”
过分依赖，从本质上来讲，是一个人能力匮乏的表现。曾看到过一个很有意思的故事：回家的鸽子看到一只飞行的乌鸦。
鸽子问：“你要去哪儿？”
乌鸦说：“其实我不想走，可大家嫌我叫声不好听，所以我想离开。”
鸽子笑着说：“别白费力气了。如果你不改变声音，飞到哪儿都不会受欢迎。”
因为外部条件不是决定一个人成败的根本，提升自己才是行事之本。
与其依赖于外部环境的改变，不如着力提升自己，硬实力才是真道理。
如果无人做你的光芒，就自己照亮远方。 纪德在《人间食粮》中写道：
“正因为努力寻求快乐，植物才发芽，蜂房才酿满蜜，人心才充满善良。” 快乐是治愈负面情绪最好的良药。
在枯燥无味的生活里发现小小的快乐，将它们积攒起来，心就会愈发柔软，对世界也会充满善意。
邻居王阿姨的朋友圈就经常记录生活中点点滴滴的小美好。
晒自己做的新菜；学年轻人拍有趣的视频；为美好风光配上细腻温柔的文字……
这些小事留藏起来，不高兴的时候拿出来看看，负面情绪立刻就消失了。
正是这些被记录下的温柔，让我们对生活始终充满热枕。
从今天开始，每天记录下让自己开心的时刻。
过了一段时间你就会发现，那些曾经渴望的幸福与温暖，其实就藏在每一件日常中。
心理学家证明：倾诉可以让你保持健康心态。
人生中难事很多，如果不能学会倾诉，坏情绪会像毒瘤一样发展壮大，最后严重地影响人的状态。
学会倾诉，是人生的必修课。
不知道你有没有发现，当一个人遭受痛苦时，身边人往往会选择避免谈论悲伤的话题。
心理学家用“缄默效应”定义人们避免谈论坏消息的情形。
其实，这并不是有效的。
《另一种选择》中的桑德伯格告诉我们：表达自己的感受并不疯狂，你可以从他人那里获得支持。
桑德伯格选择向亲朋倾诉，她才感到舒服。
当心事有了倾诉对象，烦恼也会减半。
人与人之间最好的状态：我了解你的痛苦，并且会陪在你身边。
显克维支说：“我笑，是因为生活不值得用泪水去面对。” 人生不如意事十之八九，不要因为一时的挫折就垂头丧气，别被负面情绪轻易打败。
心理学家詹姆斯·莱尔德做过一个实验：
将志愿者分成两组，一组在接触电极时要求他们皱眉，另一组则要求他们微笑。
结果发现：反复微笑的人感受到了更多的快乐，而且这种心境可以持续一段时间。
保持微笑，时间自会替你抚平所有的晦涩与委屈。
生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑。
难过的时候，对着一面镜子练习微笑，告诉自己：“你很棒！你很好！你很美！”
眉目带笑的你一定会遇见好天气，生活里的温柔和好运也会眷顾爱笑的人。
生活给你一百个理由哭泣，你要拿出一万个理由笑给它看。
有句话说：“情绪并不可怕，真正的情绪管理，并不是消灭情绪，而是理解情绪。”
负面情绪并不可怕，可怕的是你深陷其中，走不出来，无法抚平它们。
因此，学习拒绝负面情绪的方法，做自己的良医，是人生的必修课。
接纳自己，学会和解，方得始终。
拒绝内耗，摒弃杂念，果断行动。
学会宽心，放下纠结，期待明天。
停止攀比，欣赏自我，专注成长。
好好生活，感受美好，享受当下。
减少依赖，提升能力，做回自我。
储蓄快乐，生活枯燥，美好自留。
主动倾诉，勇于表达，共同承担。
多多微笑，乐对世界，开心生活。
点个「在看」，愿大家学会做情绪的主人，健康快乐地度过每一天，不负人生美好。
作者 | 小纸条：热爱文学，尤其是现当代文学。热爱写作，最喜欢的作家是路遥。热爱足球，偶像是梅西。主编 | 阿医排版 | 郑向北图片 | 文中图片来源于微博@人民日报，侵删
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