SOLEFIT 抖音减肥网红猫宁总结的减肥经验（猫宁减肥记）
如果你想减肥或准备减肥的话，请认真看完，相信一定能够帮到你！
01消耗＞摄入
最好的办法是:忌口。有了想吃东西的念头，忍住，立刻去做其他的事：整理房间，打扫卫生，看部电影或者和朋友聊聊天，甚至直接去跑步，打球......总之一定要消耗掉更多的能量，而不是一点点的摄入更多。
02暂时断绝与猪肉有关的一切
暂且忘掉红烧肉回锅肉吧！把他们通通赶出你的脑袋。想吃猪肉的时候，用更有营养、更低热量的代替，比如鱼虾，牛肉，鸡肉等。烹饪尽量选择清蒸、白灼，这两种肉类有很充足的蛋白质，能满足人体需求，却不易发胖，个人亲测，吃虾会有饱腹感。
03少食多餐是真理
减肥最痛苦的两件事是：吃不饱还想吃or吃不饱却不能吃。少食多餐正好可以拯救你。但绝对不是多吃汉堡、烧烤、油炸小吃之类，这些东西减肥期间坚决不可以碰的。个人推荐几种可以在减肥期间吃的「小零食」，相对而言更健康，但也绝对不能大量摄入： 山楂（虽然开胃，但多食无益）各类水果（香蕉苹果最佳）燕麦片、坚果（少量）全麦面包。
玉米（水煮清蒸都可以，你甚至可以当作午餐晚餐）紫薯（零热量，很营养，很健康）
04养成饮食规律
只要你控制住自己的饮食，养成习惯，形成规律，就离减肥成功又近了一步。食谱可以看看上一篇文章：猫宁的减肥食谱分享
05保证良好的睡眠
人在睡眠的时候，身体看似在休息，但其实各部分器官都在运转，在通过一点点的分解脂肪、热量，用以维持身体的正常能耗。简单点说，休息的时候，脂肪也在燃烧！猫宁给自己定了「午睡30分，晚睡八小时」的培养计划。中午吃过饭不能立即就睡，一般会看看书，或者散散步。12:30左右开始睡觉。
06让自己的肌肉战胜肥肉
减肥并不单单是把肥肉减掉，当你在减肥路上越走越远，你就不单单局限于让赘肉消失，而是想变瘦变苗条，所以“减肥”需要减掉的是身体的脂肪，并且尽可少的让每日吸收的能量转化为新的脂肪，这些能量，或消耗，或转为肌肉。女孩纸们一般更重视塑形，多走出去运动一下，瑜伽健美操练得多一点，慢慢就会有玲珑曲线般的身材，前凸后翘，惹人艳羡。
最后猫宁想说不管你们是怎么瘦的，花多长时间痩的，坚持最重要！
希望这篇文章能够帮助你们。
