11招轻松对付亚健康！健康养生操快学起来 [复制链接]

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？健康君给大家带来了一套科学养生操。 7KvXTrN!9  
专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。11招轻松对付亚健康，快学起来！ # q0Ub-  
经络穴位拍打操11个动作示意图 UY?i E=  
1、百会穴 [K"U_b}w  
DBqg_v  
取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 a7XXhsZ  
疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。 Z?!JV_K  
2、内关穴 N1D6
D$s0  
+Q@/F~1@6@  
取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。 zz7Y/653  
功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。 va`l*N5  
3、肘窝 xn%l  
ccHLL6F{  
取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。 [[";1l  
疗效：清热泻火，排除湿毒。 s_S<gR  
4、极泉穴 v_?s
1+w  
oG4w8+N  
取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。 BFzcoBu-  
疗效：宽胸宁神、清热解暑。 pDLu+}@  
5、膻中穴 ~rVKQ-+4&  
Z;|0"K  
取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。
x.0k%H  
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。 c9Y2eetO  
6、环跳穴 _A@fP[C  
4jC4X*  
取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。 >%PL_<Vbv  
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。 >N+bU{s  
7、风市穴 1YF+(fk  
WHpUjyBP  
取穴定位：直立垂手时，中指尖处。 ``2QOu 1  
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。 *`@XKK  
8、足三里 QN{}R;s  
Q1O_CC}  
取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。 2uJNc!&  
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。 v!pj v%  
9、膝关节 BR&Qw'O%  
Lo$Z>u4(c  
取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。 !s#'pTZk4  
疗效：缓解关节疼痛及酸软。 ,ZzB#\  
10、腹股沟窝 Rye~w6  
pmow[e  
取穴定位：大腿根部。 cJ7{4YK_#/  
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。 FqT,4SIR  
11、腹部减肥穴 % K9;
qJ5  
[img]http://static.nfapp.southcn.com/pic/201703/22/24e69453-8557-4da0-936f-7f3122e74035.gif.2[/img] Zq\RNZ}  

图片:微信截图_20210501142254.jpg

EPE!V>  
j#Ky0+@V  
取穴定位：位于小腹部。 =sUl`L+w,L  
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 L5-T6CD  
注意事项☑ 不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。 #Lhj0M;a  
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。 ]Omb :  
☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。 xN{"%>Mx  
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。 w(vE2Y ?  
+
q`rz  
uFm(R/V  
Vid{6?7kh