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太极是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。初习拳探理，多半一知半解。然久而习拳则颇有体感。“十个技巧”细细品味，令人身心舒畅。 [<yaXQxl
uh > ; 8 太极技巧一：松。 Flm%T-Dl
G}raA% 练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。 Vv=. -&'
i3mcx)d@H 太极技巧二：静。 y/7\?qfTk
\?k'4rH 从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。 0znR0%~
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<nF^ 太极技巧三：空。 Ka
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.|fH y 心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。 Y)2,PES=
"JV_ 2K_i 太极拳技巧四：连 !F'YDjTot
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太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。 *P=VFP 5e^ChK0Q
.?sx&2R2 太极拳技巧五：缓 SZ'R59Ee<
jLm ;ty2; 气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。 qqY"*uJ'
~H sJUro 太极拳技巧六：合 m&,(Jla
^k">A:E2 上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。 ul >3B4
z$. 88 ^ 太极技巧七：通 aeM+ d`f
j6 z^Tt12 心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。 y?? XIsF
/7F:T[ 太极拳技巧八：乐 _Q 4)X)F
E*K;H8}s 即是含笑意。且发自内心之，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。 0~/_|?]`7
0GCEqQy8 太极拳技巧9：圆 PKiy5D*8p
QlU8uI[dk 太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。 _)m]_eS._ 太极拳技巧十：柔 HQhM'x
\Uq(Zga4) 迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。 5Yq@;e
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“松，静，空，通，乐，圆，柔，连，缓，合”为统一整体，乃太极之真境界！ VjZ|$k
太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。 Qpc__ dA\
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三首歌诀是练太极拳三个阶段的意境，并形象比喻了练拳要领，由此体会揣摩，颇有益处。 qu{ &xjTH8
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如站水中至颈深，身体正中气下沉。 ]&+s6{} =GM kR+<) 四肢动作有阻力，姿势变换要慢匀。 S;#'M
