随着社会不断地发展，科技进步，电子产品已经融进我们生活的方方面面，已成为了不可或缺的一部分。年长到80，小到3岁的幼儿，不管是在家里还是在外面，人手一部~手机观看视频或看书玩游戏已成为一种常态。
甚至有些孩子大部分时间以同样的姿势长时间观看手机，导致运动量缺乏而出现各种健康红色信号。如此，长时间玩手机不仅影响儿童心理健康，对健康成长发育也会有很大的危害。
如何有效避免孩子手机上瘾、沉迷游戏，而拥有一个更加健康的童年？
1.制定家庭手机使用规则
要以身作则,确定游戏时间。一天手机,平板电脑的观看时间要限制在50分钟以内。父母是孩子的镜子，在限制孩子使用电子设备的同时,最好父母也一起遵守。大家可以坐在一起读书,或者聊聊天也是很好的方法。看手机,平板电脑时也要保持端正的姿势,每10分钟眼睛就要休息一下。
2.睡前做10分钟的伸展运动
最近手机瘾这种症状正在迅速增加。明明已经到了睡觉的时间,但就是舍不得放下手机。大人们也是如此,孩子整夜观看电子产品这种情况已成为社会问题之一。所以在睡觉前1小时禁止使用手机。睡前10分钟可以陪孩子做简单的伸展运动。通过眼部舒缓运动,全身伸展运动,缓解一整天的疲劳,对睡眠也有帮助。因为手机中毒而导致睡眠不足和体力下降免疫力下降的孩子占多数。
3.让孩子做适当的户外运动
沉迷于电子产品的儿童大多比起正餐,更喜欢吃快餐，点心等零食，以图方便。而习惯性的吃这些食品也是导致营养缺乏的原因之一。而且经常沉迷于智能手机,终日坐着或躺着,不仅眼疲劳,运动量也不足。所以要尽可能的缩短孩子玩手机的时间，应适当增加户外活动或者家庭游戏。
另外,考虑到孩子的营养健康,每天三餐也要尽量保证蔬菜,水果,肉,海鲜等营养均衡的饮食。
除此之外,我认为还需要得到能够快速补充体力和营养不足的，专门针对儿童的保健食品的帮助。但是,由于各年龄段所需的营养素不同,选择产品时要格外注意。特别是确认是否是经过儿童食品相关安全性验证的产品也是很必要的。
4.提供可以均衡营养的儿童保健品及儿童保健品选择标准
a.需要确认是否含有孩子所需的营养素。
一定要仔细检查一下是不是可以帮助孩子缓解目前的问题的产品。
例如,3-4岁的儿童需要检查是否有有助于消化吸收的成分,5-7岁的儿童处于活动增多的阶段,因此有助于增强体力,补充营养素,骨骼中的钙质非常重要。8-10岁儿童进入小学后开始学习,电子设备使用时间也比低年龄段的孩子不可避免地增多,因此需要确认是否含有补充基础营养和对眼睛健康有帮助的成分。
b.应核查是否通过了政 府标准的儿童食品安全标准。
c.原料是使用何种材料、和确认制作程序。
原料是否在无公害环境中栽培的,收获,生产过程是否都安全。
有符合以上标准而为儿童量身定制的健康食品,这就是韩国KGC人参公社制作的正官庄红儿将军。
红儿将军的产品从原料选择到生产过程都经过了严格的栽培过程和验证,主要原料是帮助增强免疫力和体力的红参,此外还配以各年龄段孩子需要的多种营养素。
安全性检查也比政..府标准严格,共进行了7次290多种安全性检查。
红儿将军尤其适合运动量不足,免疫力低下,体质较差的孩子们饮用。因为它的主要原料为红参，红参的主要成分皂苷对恢复元气,增强免疫力,抗氧化有显著的作用。
综上所述，为了让我们的孩子都能健康成长,父母要加强对孩子自律性同时培养孩子运动爱好也非常重要。
