[外地美食]孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐 [复制链接]

z(\aJW  
　　孕36周 aN0[6+KP;  
uos8Mav{E  
　　身高170cm nONuw;K  
 ~71U s  
　　孕前体重110斤 )7 p" -  
|o5eG><  
　　孕36周体重120斤 59Pc:Gg;  
ETHcZ  
　　36周只增重了10斤，光孩子就有5斤的样子 ^@^8iZ  
Ixxs(  
　　我怎么做的： $@z77td3  
?J:w,,4m  
　　1、饮食方面 r{R-X3s
 
G)7U&B  
　　肉类：我会多选择鱼肉和牛肉，牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。 O*:87:I d  
H~j@n!)  
　　海鲜：我一般会选择深海鱼类 s/"bH3Ob9v  
:'p)xw4K|  
　　素菜：菌菇类 XJ<"S p  
O)dnr8*  
　　主食：杂粮饭 6eSo.@*l  
h[remR#3\  
　　2、运动方面 k)b{UFRW  
xk,Uf,,>  
　　运动方面也要多加注意，孕期我有坚持做瑜伽，到后期的时候我每天都要走上半个小时，大约6000步的样子，我觉得孕妈们都可以学起来，对产后的恢复也是很有好处的~ gRY#pRT6d  
J8:s=#5  
　　3、注意事项： P =X]'m_B  
]U>MYdGWb  
　　戒糖、戒油腻、戒奶茶 ly%^\
jW  
c]9gf\WW  
　　做饭一定要控油控糖控盐，不要吃夜宵 ;73S;IPR  
KR?;7*qF  
　　控制主食，每顿饭拳头大小 IBT>&(cnV  
0nwi5  
　　荤素搭配，每天食材种类最好要达到15种以上，20种最佳 \}b2oiY  
{lds?AuK  
　　如果厨艺有限或者是家里人比较忙，可以试试初光心悦521孕妇餐，这个孕妇餐伴随了我整个孕期，每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上，宝宝需要的营养全都有，还不会让你长肉，平时没空做饭的时候，我就让老公点初光孕妇餐，完全符合我平时的要求，推荐给大家，小程序搜索初光生活就好啦！ qf0pi&q  
^Hn}\5