11招轻松对付亚健康！健康养生操快学起来 [复制链接]

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？健康君给大家带来了一套科学养生操。 z7NaW e  
专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。11招轻松对付亚健康，快学起来！ ^)X^Pcx  
经络穴位拍打操11个动作示意图 *C$ W^u5h  
1、百会穴 ,<%],-Lt[  
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取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 90Q}9T\  
疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。 m#Rll[  
2、内关穴 QH+Oi&xH  
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取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。 P>:"\I[  
功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。 D{c`H}/`  
3、肘窝 #\fApRL  
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取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。 g,\<fY+4  
疗效：清热泻火，排除湿毒。 gg933TLu(Q  
4、极泉穴 wL~ dZ!,J  
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取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。 pm^[ve  
疗效：宽胸宁神、清热解暑。 9kT
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5、膻中穴 @zE_fL  
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取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。 PX+$Us  
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。 A07FjT5w8  
6、环跳穴 3HWI;  
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取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。 ]GRPxh  
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。 zDC-PHFHQ  
7、风市穴 w J; y4  
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取穴定位：直立垂手时，中指尖处。 s2q#D.f  
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。 :h"Y>1P  
8、足三里 e)O6k7U$  
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取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。 xCGvLvFn  
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。 zcDVvP  
9、膝关节 \=1k29O  
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取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。 {~VgXkjsC  
疗效：缓解关节疼痛及酸软。 !RAyUfS  
10、腹股沟窝 (C1]R41'  
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取穴定位：大腿根部。 bq]af.o*  
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。 {l![{  
11、腹部减肥穴 )0YMi!&j`  
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取穴定位：位于小腹部。 't2"CPZ  
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 n hS=t8H  
注意事项☑ 不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。 I@e{>}  
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。 m%ak]rv([  
☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。 Q@nxGm  
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。 >$k_tC'"  
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