11招轻松对付亚健康！健康养生操快学起来 [复制链接]

大多数成年人都存在着亚健康症状。你是否经常心慌心闷、肌肉疼痛、睡眠不好？如果出现这些症状，你的身体可能“亚健康”啦！想知道亚健康该如何调理？健康君给大家带来了一套科学养生操。 v^ 1x}  
专家表示，这套经络穴位拍打操通过对经络和穴位的拍打，激活经络、疏通气血，从而达到强身祛病的目的。11招轻松对付亚健康，快学起来！ 0JhUncx  
经络穴位拍打操11个动作示意图 If|i `,Iy  
1、百会穴
U"Z%_[*  
Tn$| Xa+:s  
取穴定位：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 1i Q(q\%  
疗效：治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。 ],wzZhA  
2、内关穴 [VOw:|Tt  
^.Q/iXgh  
取穴定位：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。 n>%TIoY  
功效：可益心安神，治疗胃肠不适等病症。 +:z%#D  
3、肘窝 Z3iX^  
pf0uwXo  
取穴定位：肘关节前方，三角形凹陷处。 /jOug>s  
疗效：清热泻火，排除湿毒。 1EHNg<J(  
4、极泉穴 ZaFqGcS~  
?[lKft  
取穴定位：腋窝顶点的腋动脉搏动处。 B_%O6  
疗效：宽胸宁神、清热解暑。 > 'JWW*Y!  
5、膻中穴 ET3+07  
HGW;]8xl  
取穴定位：位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处。 [+:KIW<  
疗效：对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定帮助。 MO79FNH2\  
6、环跳穴 QSOJHRl=C  
oXqx]@7  
取穴定位：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。 U9RpHh`  
疗效：缓解腰腿痛、瘫痪、坐骨神经痛、髋关节炎。 RY*s}f  
7、风市穴 ]8opI\  
 TJb&f<  
取穴定位：直立垂手时，中指尖处。 "C+Fl /v  
疗效：腰腿酸痛、下肢麻痹、脚气、全身瘙痒症。 |U="B4  
8、足三里 hPUYq7B  
Uq2Qh@B  
取穴定位：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。 bvo }b-]E  
疗效：预防胃炎和胃癌，保健防病。 yn{U/+  
9、膝关节 T9gQq 7(l  
79U7<]-!  
取穴定位：膝盖的上方外侧、内侧。 JI92Dc*o  
疗效：缓解关节疼痛及酸软。 p*=9Ea:  
10、腹股沟窝 uTP4r  
|CjdmQ u  
取穴定位：大腿根部。 4$v08zZ  
疗效：治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等妇科疾病和治疗男科血脉不畅。 Zg!E}B:z  
11、腹部减肥穴 H, O_l%  
[img]http://static.nfapp.southcn.com/pic/201703/22/24e69453-8557-4da0-936f-7f3122e74035.gif.2[/img] u8[jD^
 

图片:微信截图_20210501142254.jpg

]&L[]  
nZUBblRJ)  
取穴定位：位于小腹部。 Q__1QUu  
疗效：帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。 U,$^|Iz  
注意事项☑ 不适合人群：严重疾病、孕妇、生理期女士等。 PPNZ(j  
☑ 拍打前：饮热水、进行手腕活动。 Pe7% 9  
☑ 拍打时：注意手法、力度、频率，一般从左到右拍打，每个动作两边各拍打18次。以个人觉得适宜为准，保持身心舒畅。 B4# gT  
☑ 拍打后：饮热水，禁吹风受凉，2小时后再洗热水澡。 6z+*
H7Qz  
=7U8`]WA  
+'?axv6e  
((Wq